• Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Penyakit
  • Obat
  • Konsultasi

Tidak Bisa Tidur dan Obat Tidur

L
Ladyyuliana Lolong
Simpan

Dok Saya ada keluhan,

akhir-akhir ini saya tidak bisa tidur, saya selalu tidur diatas jam 4 subuh padahal saya sudah membuat suasana kamar setenang mungkin dan senyaman mungkin, berolahraga sebelum tidur, dan minum susu hangat. tetapi tetap saja saya tidak bisa tidur,, sekarang saya berpikir untuk membeli obat tidur sebagai dopping agar bisa tidur, apakah itu baik dok? apakah ada efek sampingnya? saya hanya takut kecanduan dengan obat tidur dok, dan mohon penjelasannya apakah saya depresi dok?

terima kasih

dr. Bayu Adiputro

Dokter

Halo,

Terima kasih sudah bertanya di OkayDoc.

Perkenalkan saya dr. Bayu Adiputro, dan saya akan berusaha menjawab pertanyaan kamu mengenai Tidak Bisa Tidur.

Tidak bisa tidur atau yang biasa dikenal dengan insomnia adalah gejala dari gangguan tidur yang berupa sulit untuk memulai tidur, ataupun sulit untuk mempertahankan tidur.

Insomnia sendiri dapat disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya:

  • Terganggunya irama sirkadian tubuh, misalnya sering terjadi pada orang dengan sistem kerja shift yang bergantian pagi dan malam.
  • Stres dan banyak pikiran.
  • Lingkungan tidur yang tidak nyaman, seperti: berisik, terlalu terang.
  • Terlalu lama tidur siang, kebiasaan menunda tidur di kamar tidur seperti bermain gadget dan menonton TV.
  • Makan terlalu kenyang berdekatan dengan jam tidur.
  • Konsumsi kafein, nikotin, dan alkohol.
  • Efek samping dari obat-obatan tertentu.

Beberapa hal yang bisa membantu untuk mengatasi insomnia antara lain:

  • Bangun tidur di jam yang sama setiap harinya dan hindari begadang di akhir pekan agar siklus tubuh lebih konsisten.
  • Kurangi alkohol, nikotin, dan kafein.
  • Batasi tidur siang. Jika kamu terlalu banyak tidur di siang hari, akan menambah kesulitan untuk tidur di malam hari.
  • Olah raga teratur. Olah raga membantu tubuh untuk beristirahat dan tidur lebih nyenyak setelahnya.
  • Kurangi aktifitas di kamar tidur seperti menonton TV, membaca buku dan bermain gadget. Lakukan aktivitas tersebut di ruangan lain, untuk menciptakan sugesti bahwa kamar tidur hanyalah untuk tidur. Sehingga cenderung mengantuk saat memasuki ruangan tersebut.
  • Mengatur stress anda. Bisa dibantu dengan cara meditasi.
  • Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Matikan lampu dan musik yang terlalu keras.

Konsumsi obat tidur dapat menjadi salah satu pilihan, namun pastikan bahwa obat tersebut digunakan sesuai dengan petunjuk yang tertera pada kemasan dan tidak boleh berlebihan.

Mengenai depresi, perlu diketahui bahwa diagnosis penyakit ini dapat ditegakkan setelah seseorang berkonsultasi dengan psikiater, di mana pasien akan melakukan wawancara mengenai suasana perasaan yang dirasakan, serta adanya hendaya/gangguan dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Diagnosis ini juga tidak dapat serta-merta ditegakkan, sebab perlu mencari tahu apa yang melatarbelakangi gejala yang muncul, onset timbulnya keluhan, dan lain sebagainya.

Pasien dengan gangguan depresi memperlihatkan kehilangan energi dan minat, merasa bersalah, sulit berkonsentrasi, hilang nafsu makan, memiliki pikiran untuk mati atau bunuh diri, serta adanya perubahan aktivitas dan gangguan beragam fungsi dalam hidup sehari-hari (tidur, bekerja, dan lainnya). Depresi juga dapat menimbulkan gangguan dalam berinteraksi dengan orang lain, sosial, serta pekerjaan.

Untuk mengetahui apakah kamu benar-benar mengalami depresi, alangkah baiknya untuk segera menemui Psikiater (dokter spesialis jiwa). Dokter akan mengkaji masalah yang kamu hadapi, serta memberi terapi jika diperlukan.

Kamu juga dapat mengetahui lebih lanjut mengenai gejala-gejala depresi pada laman kami.

Semoga jawaban saya bisa membantu kamu perihal topik Tidak Bisa Tidur.

Terima Kasih sudah bertanya di OkayDoc.

L
Ladyyuliana Lolong


oke dok, terima kasih atas penjelasannya..

Masih belum menemukan apa yang kamu butuhkan ?
Pencarian Populer :
Mengecilkan pori pori, Ciri ciri Asma, bagaimana mengobati vertigo
Punya pertanyaan seputar Kesehatan?
Tanya Sekarang
Tanya Dokter
Bookmark telah disimpan
Memuat...