• Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Penyakit
  • Obat
  • Konsultasi

Menu Sarapan Sehat

A
Atikah
Simpan

Dok, kira-kira apa saja ya contoh bahan menu sarapan sehat atau apa saja kandungan makanan yang baik untuk sarapan sehat. (Pertanyaan ini tidak bermaksud untuk menanyakan menu sarapan sehat untuk diet, tapi menu sarapan yang sehat untuk keluarga). Terima kasih Dok.

dr. Bayu Adiputro

Dokter

Jawaban rekomendasi dari dokter

Halo,

Terima kasih sudah bertanya di OkayDoc.

Perkenalkan saya dr. Bayu Adiputro, dan saya akan berusaha menjawab pertanyaan kamu mengenai menu sarapan sehat keluarga.

Perlu diketahui bahwa sarapan merupakan salah satu gaya hidup sehat, juga unsur penting dalam mengawali hari. Sarapan diharapkan menyuplai energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas, sebelum kemudian dilanjutkan dengan asupan nutrisi saat makan siang.

Sarapan yang dianjurkan sebaiknya tidak terlalu berat dan mengenyangkan, sebab metabolisme belum berlangsung secara cepat. Yang diutamakan pada sarapan adalah kandungan kalori dan protein yang cukup, serta terdapat komposisi vitamin dan mineral yang memadai.

Kombinasi dari roti gandum, susu, dan buah-buahan sudah tepat untuk mengawali hari. Sumber karbohidrat dapat diganti dengan kentang dengan jumlah yang sesuai. Yoghurt juga cocok dikonsumsi jika tidak ingin mengonsumsi susu. Buah-buahan seperti pisang, apel, atau pir juga sesuai untuk melengkapi pilihan menu sarapan.

Hindari mengonsumsi makanan yang dianggap ‘berat’ seperti nasi disertai lauk-pauknya, hidangan bersantan, serta gorengan. Pilihan ini lebih tepat untuk makan siang, dan sebaiknya tidak dalam porsi yang berlebihan. Konsumsi kopi diperbolehkan, namun sebaiknya tidak diminum saat perut masih kosong.

Semoga jawaban saya bisa membantu kamu perihal menu sarapan sehat keluarga.

Terima Kasih sudah bertanya di OkayDoc.

A
Atikah


Wah lengkap dan jelas. Terima kasih Dok atas jawabannya.

Masih belum menemukan apa yang kamu butuhkan ?
Pencarian Populer :
Mengecilkan pori pori, Ciri ciri Asma, bagaimana mengobati vertigo
Punya pertanyaan seputar Kesehatan?
Tanya Sekarang
Tanya Dokter
Bookmark telah disimpan
Memuat...