• Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Penyakit
  • Obat
  • Konsultasi

masalah berat badan

h
hertin rohayu
Simpan

Dok saya mau tanya, saya punya masalah dengan berat badan saya padahal saya sudah melakukan berbagai cara supaya berat badan saya naik kembali.

dr. Bayu Adiputro

Dokter

Jawaban rekomendasi dari dokter

Halo,

Terima kasih sudah bertanya di OkayDoc.

Perkenalkan saya dr. Bayu Adiputro, dan saya akan berusaha menjawab pertanyaan kamu mengenai cara menambah berat badan.

Banyak orang yang merasa berat badannya belum ideal, dan berusaha untuk menaikkan/menurunkan berat badannya. Sebelum melakukan usaha untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan, Kamu dapat mencari tahu terlebih dahulu apakah berat badan kamu sudah ideal, sesuai yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan cara menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT). Adapun, rumusnya adalah sebagai berikut:

Berat Badan (Kg)

IMT        = -------------------------------------------------------------------

Tinggi Badan (m) X Tinggi Badan (m)

 

Kemudian, menentukan ideal atau tidaknya, dapat menggunakan panduan di bawah ini:

 

Kategori

IMT

Kurus

Kekurangan berat badan tingkat berat

Kekurangan berat badan tingkat ringan

17,0 – 18,4

Normal

 

18,5 – 25,0

Gemuk

Kelebihan berat badan tingkat ringan

25,1 – 27,0

Kelebihan berat badan tingkat berat

> 27,0

Jika hasil IMT-mu masuk kategori normal menurut pedoman di atas, maka yang perlu kamu lakukan adalah menjaga berat badan tersebut, dengan cara mengontrol asupan makanan gizi seimbang, disertai olahraga yang teratur. Namun apabila berat badan masih dirasa kurang, Kamu dapat menambah berat badan dengan cara-cara berikut:

  • Menambah asupan makanan bergizi seimbang, frekuensi makan juga harus diatur agar kandungan gizi yang diperoleh dari makanan dapat disimpan dalam tubuh
  • Berolahraga dengan teratur, berat badan akan bertambah seiring dengan bertambahnya massa otot.
  • Jangan mengonsumsi suplemen-suplemen yang disebutkan memiliki efek untuk menambah berat badan, kecuali atas petunjuk dokter.

Demikian. Semoga jawaban saya bisa membantu kamu perihal cara menambah berat badan.

Terima Kasih sudah bertanya di OkayDoc.

B
Bagas pangestu


Obat dari medis gak ada apa dok kalau cara itu sering saya lakukan

Masih belum menemukan apa yang kamu butuhkan ?
Pencarian Populer :
Mengecilkan pori pori, Ciri ciri Asma, bagaimana mengobati vertigo
Punya pertanyaan seputar Kesehatan?
Tanya Sekarang
Tanya Dokter
Bookmark telah disimpan
Memuat...