• Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Penyakit
  • Obat
  • Konsultasi

Emosi Tidak Terkendali

A
Anonymous
Simpan

Dok, kenapa ya saya susah sekali mengendalikan emosi saya, sebentar-sebentar saya kesal padahal masalahnya sepele.. ada tips buat mengontrol emosi ga si dok?

dr. Graciela Audria

Dokter

Jawaban rekomendasi dari dokter

Halo,

Terima kasih sudah bertanya di OkayDoc.

Perkenalkan saya dr. Audria Graciela, dan saya akan berusaha menjawab pertanyaan kamu mengenai tips untuk mengontrol emosi.

Kesal, marah, dan luapan emosi lainnya umum dirasakan oleh sebagian besar orang, paling tidak satu hingga dua kali seminggu. Jika masih dalam kadar dan intensitas yang sesuai, mungkin tidak mengganggu.

Namun, jika kondisi ini terjadi secara terus menerus, misalnya setiap hari atau setiap saat, hal ini bisa saja berdampak negatif pada dirimu dan orang di sekelilingmu. Terutama bila luapan emosi ini mendorong munculnya perilaku seperti melakukan tindak kekerasan, kebiasaan merokok, hingga makan berlebih.

Banyak yang tidak tahu bahwa selain faktor psikologis seperti depresi dan gangguan kecemasan, sulit mengontrol emosi juga dapat disebabkan oleh faktor fisik seperti gangguan tidur, kadar gula darah yang rendah, gangguan hormon tiroid, hingga perubahan hormonal.

Untuk mengatasinya, dapat dibantu dengan beberapa tips mengontrol emosi di bawah ini:

  • Memberikan jarak antara emosi dan reaksi. Misalnya, sebelum memberikan respon terhadap hal yang memicu emosi, cobalah ambil nafas dalam dan menenangkan pikiranmu terlebih dahulu. Lakukan ini setidaknya selama 5 menit. Hal ini kerap terbukti membantumu memilih respon yang paling baik.

  • Membangun ketahanan emosi. Dapat dibantu dengan melakukan olahraga teratur, tidur cukup, dan mengonsumsi makanan sehat.

  • Melakukan kegiatan yang menyenangkan. Jika memungkinkan, selalu luangkan waktu untuk melakukan hal yang kamu gemari, di luar lingkungan yang sering membuatmu kesal.

Mengendalikan emosi bukanlah hal yang mudah dan dapat dilakukan dalam waktu cepat. Namun, hal itu bukanlah tidak mungkin. Jika kamu sudah melakukan berbagai tips di atas dan belum merasakan perubahan yang signifikan, jangan ragu untuk menemui dokter ataupun psikolog untuk mendapatkan bantuan ekstra, ya!

Semoga jawaban saya bisa membantu kamu perihal topik 'Tips untuk Mengontrol Emosi'.

Terima Kasih sudah bertanya di OkayDoc.

Masih belum menemukan apa yang kamu butuhkan ?
Pencarian Populer :
Mengecilkan pori pori, Ciri ciri Asma, bagaimana mengobati vertigo
Punya pertanyaan seputar Kesehatan?
Tanya Sekarang
Tanya Dokter
Bookmark telah disimpan
Memuat...