• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

10 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan dan Kecantikan

Diverifikasi oleh dr. Kevin

Digunakan untuk kosmetik dan makanan, ternyata minyak zaitun dipercaya ampuh memperpanjang usia dan menjaga kesehatan kulit.

Tahukah kamu? Mediterania merupakan kawasan yang penduduknya memiliki harapan hidup yang lebih tinggi dibandingkan negara lain. Rahasianya ada pada pola makan mereka yang sering menggunakan minyak zaitun sebagai bahan masakan.

Kandungan dalam Minyak Zaitun

manfaat-minyak-zaitun-isi1-dokterbabe.jpg

Asam lemak tak jenuh yang tinggi termasuk salah satu kandungan penting dalam minyak super ini - YesDoc

Nah, sudah terbayang bagaimana supernya minyak yang satu ini, kan?

Minyak zaitun sendiri sebenarnya kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang tergolong dalam lemak sehat, serta lemak tak jenuh ganda. Kandungan vitamin K, zat besi, dan vitamin E yang bagus untuk kesehatan kulitmu.

Dengan kandungan itulah, minyak zaitun mampu memberikan manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuhmu luar dan dalam. Kamu bisa menambahkan minyak zaitun sebagai bahan masakan atau mengonsumsinya secara langsung.

10 Manfaat Minyak Zaitun yang Patut Kamu Petik

Penasaran dengan ragam manfaat lainnya yang diberikan minyak zaitun? Berikut ini adalah beragam manfaat minyak zaitun yang sayang kalau kamu lewatkan. Yuk, simak baik-baik!

Melindungi Tubuhmu dari Penyakit Jantung

manfaat minyak zaitun bagi jantung

Kandungan lemak dalam minyak zaitun bantu mengatasi penyakit jantung - YesDoc

Manfaat minyak zaitun yang pertama adalah mengatasi penyakit jantung. Minyak ini mengandung lemak tak jenuh ganda dan tunggal yang dipercaya dapat melindungi tubuhmu dari penyakit jantung. Pasalnya, kedua jenis lemak tak jenuh ini dapat mengurangi faktor risiko penyebab penyakit jantung, seperti kadar LDL (kolesterol jahat), tekanan darah tinggi, dan obesitas.

Mencegah Kanker Payudara

manfaat minyak zaitun untuk mencegah kanker payudara

Konsumsi mampu mendorong kematian sel tumor - YesDoc

Salah satu manfaat minyak zaitun yang dipercaya dapat memperpanjang usia seseorang adalah melindungi tubuh dari kanker payudara. Penelitian menunjukkan bahwa ternyata mengonsumsi minyak ini mampu mendorong kematian sel tumor, mengurangi aktivitas onkogen atau gen yang berperan meningkatkan keganasan sel tumor, memicu perubahan jalur sinyal protein, dan mencegah kerusakan DNA.

Baca Juga: Bisakah Gejala Awal kanker Payudara Dirasakan?

Menjaga Kesehatan Sistem Kardiovaskular

manfaat minyak zaitun

Rajin konsumsi minyak zaitun dapat mencegah penyakit kardiovaskular - YesDoc

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun dipercaya dapat mencegah sederet masalah kesehatan yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular. Misalnya, mencegah perkembangan radang pembuluh darah, pengerasan arteri, gangguan lapisan dalam pembuluh darah, metabolisme karbohidrat, dan penghambatan dalam pembuluh darah yang disebabkan oleh koagulasi yang berlebihan.

Memperlancar Metabolisme

manfaat minyak zaitun untuk memperlancara metabolisme

Konsumsi minyak zaitun bisa memperlancar dietmu - YesDoc

Kamu ingin punya berat badan ideal dan menghilangkan perut buncit? Minyak zaitun jawabannya!

Dengan kandungan lemak tidak jenuh di dalamnya, minyak ini dipercaya dapat memperlancar metabolisme. Minya super ini dapat membantu tinja menyerap lebih banyak air sehingga teksturnya tetap lembut.

Tetapi kamu tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan, ya! Konsumsi yang terlampau banyak bisa menyebabkan percernaanmu terlalu lancar, alias diare.

Kamu tidak mau diare, kan? Nah, karena itu kamu cukup mengonsumsinya sehari sekali di pagi hari, saat perutmu masih kosong.

Menjaga Kesehatan Kulit

manfaat minyak zaitun untuk menjaga kesehatan kulit

Minyak zaitun melindungi kulit dari sinar UV - YesDoc

Mungkin saja kamu ingin melindungi kulitmu dari ganasnya sinar ultraviolet, tapi enggan menggunakan bahan kimia. Kamu bisa menjadikan minyak zaitun sebagai pelindung kulit alamimu.

Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengoleskan minyak ini ke kulitmu, dapat melindungi kulit dari sinar UV. Sinar ini yang tidak hanya merusak kecantikan kulitmu, tapi juga menyebabkan kanker kulit.

Selain itu, minyak zaitun ternyata mengandung antioksidan yang dipercaya memiliki aksi ganda. Minyak ini dapat memperbaiki sekaligus mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radiasi sinar ultraviolet.

Membantu Mengatasi Penyakit Alzheimer

wanita-tua-dokterbabe.jpg

Minyak zaitun dipercaya dapat membantu memperlambat perkembangan Alzheimer - YesDoc

Alzheimer adalah penyakit yang dapat menghilangkan ingatan dan fungsi mental lainnya secara bertahap. Penyakit ini memiliki kaitan erat dengan penumpukan plak beta-amyloid di otak.

Penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun kualitas terbaik atau sering disebut extra virgin olive oil mengandung senyawa fenolik alami bernama oleocanthal yang dipercaya dapat mencegah penumpukan beta-amyloid.

Asupan tinggi minyak zaitun bisa didapatkan dengan menerapkan pola makan Mediterania. Pasalnya negara-negara di area ini mengonsumsi minyak zaitun dalam jumlah tinggi dan memiliki tingkat penderita Alzheimer yang lebih sedikit dibanding negara lain.

Mengurangi Risiko Terkena Diabetes Tipe 2

diabetes dokterbabe.jpg

Minyak zaitun disebut bermanfaat untuk mengontrol gula darah - YesDoc

Minyak zaitun disebut bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah dan sensitivitas insulin, dua hal penting pada penyakit diabetes. Percobaan pada 418 orang non diabetes yang menerapkan diet Mediterania juga mengonfirmasi hal tersebut.

Diet Mediterania merupakan diet tinggi kandungan minyak zaitun dan pada penelitian tersebut, risiko perkembangan diabetes tipe 2 dapat turun hingga lebih dari 40%.

Tak hanya itu, diet ini juga dipercaya dapat mengurangi risiko penumpukan lemak di arteri pada penderita diabetes. Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan.

Mengurangi Kemungkinan Mengalami Depresi

depresi-dokterbabe-500364.jpg

Orang dengan diet kaya lemak tak jenuh seperti minyak zaitun kurang mungkin menderita depresi - YesDoc

Orang dengan pola makan tinggi lemak trans memiliki risiko lebih tinggi (sekitar 48%) untuk terkena depresi dibanding dengan orang yang menerapkan diet kaya lemak tak jenuh.

Hal tersebut juga didukung oleh studi yang menunjukkan bahwa orang dengan pola makan Mediterania (kaya minyak zaitun, buah dan sayuran) kurang mungkin menderita depresi. Minyak zaitun disusun oleh asam lemak tak jenuh tunggal.

Minyak trans dapat kamu temukan pada fast food atau bahan makanan yang diproduksi masal seperti produk kemasan dan cepat saji. Sedangkan beberapa contoh sajian lain dengan kandungan lemak tak jenuh adalah almond dan alpukat.

Menjaga Kesehatan Hati dan Pankreas

liver-manusia-hati-dokterbabe.jpg

Minyak zaitun juga dipercaya bermanfaat untuk kesehatan hati - YesDoc

Extra virgin olive oil dipercaya dapat melindungi hati dari stres oksidatif, yaitu kerusakan akibat reaksi kimia antara radikal bebas dan molekul lain dalam tubuh.

Selain itu, minyak ini juga mengandung asam oleat dan hidroxytyrosol yang dipercaya dapat menurunkan risiko perkembangan inflamasi atau radang pankreas akut.

Melembabkan dan Mengatasi Jerawat

manfaat minyak zaitun untuk mengatasi jerawat

iMinyak zaitun membunuh bakteri penyebab jerawat - YesDoc

Manfaat minyak zaitun lainnya yang mungkin belum kamu ketahui sebelumnya adalah mengatasi jerawat. Diam-diam, minyak ini ternyata tidak hanya melembapkan, tapi juga mengandung zat yang dapat mengurangi jerawat dengan membunuh bakteri penyebabnya.

Nah, dengan begini kamu tidak perlu repot-repot lagi menggunakan beragam produk kecantikan untuk memulai harimu. Kamu bisa menggunakan minyak zaitun sebagai pelembap, pelindung dari matahari, sekaligus pencegah jerawat. Cukup dengan mengoleskannya ke wajah dan hilangkan kelebihan minyak dengan tisu atau handuk.

Pastikan kamu memilih minyak zaitun berkualitas bagus. Jangan lupa juga untuk menghilangkan kelebihan minyak ini di wajah.

Meski bagus untuk kulitmu, minyak zaitun tergolong tidak mudah untuk terserap ke dalam kulit. Membiarkannya menumpuk tebal di kulitmu pun tidak baik karena bisa membuat bakteri menempel serta tersumbatnya pori-pori wajah.

Baca Juga: Cara Menghilangkan jerawat batu Secara Alami

Selain sederet manfaat minyak zaitun untuk kesehatan di atas, minyak ini masih memiliki ragam manfaat lainnya. Contohnya, mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, menurunkan risiko kanker kolorektal, penyakit alzheimer, dan depresi, menjaga kesehatan hati, juga melindungi tubuh dari pankreatitis akut maupun peradangan kronis pada rektum serta usus besar (kolitis ulseratif).

Itulah serangkaian manfaat minyak zaitun yang sangat sayang untuk kamu lewatkan. Supaya kamu tidak ketinggalan segudang khasiatnya dalam mempercantik dan memperpanjang usia, cobalah menyertakannya dalam menu harianmu.

Komentar
Artikel Terkait
Kebugaran
18 Jun 2018
4 Manfaat Minyak Samin untuk Kesehatan yang Tidak Terduga
Vivi Hermin
Rambut
11 Nov 2017
Manfaat Minyak Kelapa untuk Rambut Sehat dan Cantik
Maya Ligina
Wajah
30 Jan 2018
10 Manfaat Minyak Kelapa Untuk Wajah dan Kulitmu (ALAMI)
Vivi Hermin
Kebugaran
15 Mar 2018
Jangan Salah, Ini 4 Minyak Goreng yang Sehat Untuk Jantung
Kevin Jonathan
Herba
18 Jan 2018
6 Manfaat Minyak Kayu Putih: Redakan Batuk Sampai Nyeri Sendi!
Maya Ligina
Herba
11 May 2018
11 Manfaat Air Mawar untuk Kesehatan dan Kecantikan
Venny Firstyani
Konsultasi
Memuat...