• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

11 Manfaat Buah Nanas: Cegah dan Atasi Beragam Penyakit

Diverifikasi oleh dr. Kevin

Suka makan nanas? Berbahagialah! Sebab, manfaat buah nanas sangat banyak. Meski tampak biasa, nanas berperan dalam menambah energi, menurunkan berat badan, membuat rambut lebih sehat, meringankan dan menurunkan risiko obesitas serta penyakit jantung.

Nanas yang sudah dibuat menjadi jus pun memiliki banyak kelebihan. Berkat rasanya yang sudah manis, kamu tidak perlu menambahkan gula ke dalam jusmu. Berbeda dengan buah-buahan lain yang butuh tambahan gula ketika dijadikan jus.

Jika ingin menyantap jus nanas yang lebih menyehatkan dan terjamin asli, lebih baik kamu membuatnya sendiri. Dikarenakan, ada juga jus nanas cepat saji yang sudah dicampur dengan gula sehingga kandungan nanas dalam jus sudah tidak asli atau murni.

Tidak Hanya Manis, Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatanmu Banyak Sekali

manfaat buah nanas bagi tubuh

Zat antioksidan dari buah nanas efektif melawan efek penuaan akibat sinar matahari dan menjadikanmu awet muda - YesDoc

Kenikmatan mengunyah buah nanas secara langsung atau dinikmati dalam bentuk jus ternyata bisa dikaitkan dengan keuntungan untuk kesehatanmu, antara lain:

Mencegah asma karena mengandung beta karoten

Nanas dan buah-buahan lain, seperti pepaya, mangga, melon, termasuk sayuran labu dan wortel, semuanya mengandung beta karoten. Apabila dikonsumsi secara teratur, zat ini dipercaya dapat mengurangi risiko asma.

Mencegah kanker dan mengurangi efek samping pengobatan kanker

Nanas mengandung vitamin C. Salah satu manfaat vitamin C adalah perannya sebagai antioksidan. Karena itulah, buah yang satu ini dapat membantu menurunkan risiko pembentukan radikal bebas penyebab kanker.

Bromelain, yaitu enzim yang terdapat pada nanas juga berperan membantu mengurangi efek samping akibat kanker, misalnya radang tenggorokan akibat efek samping radiasi pengobatan kanker.

Menurunkan tekanan darah (hipertensi)

Jika kamu bermasalah dengan tekanan darah tinggi, cobalah mengonsumsi buah yang mengandung kalium, salah satunya adalah buah nanas. Terpenuhinya zat kalium akan membantu dalam menurunkan tekanan darahmu.

tekanan-darah-tinggi.jpg

Nanas mengandung kalium yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi - YesDoc

Menurunkan tingkat gula darah penderita diabetes

Nanas yang manis ini juga dipercaya bermanfaat baik bagi kesehatan penderita diabetes melitus. Jika kamu menderita diabetes, maka tidak ada salahnya mengonsumsi nanas secara teratur agar membantu kadar gula darah untuk turun menuju angka stabil. 

Untuk takaran idealnya, cobalah mengonsumsi 21-25 gram nanas per hari jika kamu wanita atau 30-38 gram per hari bagi kamu yang pria.

Meningkatkan kesuburan berkat kandungan antioksidan tinggi

Khasiat nanas bagi wanita berhubungan dengan kusuburan. Radikal bebas dapat mengganggu dan merusak sistem kesuburan. Karenanya, jika kamu sedang menjalani program kehamilan, biasanya dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan inilah yang akan menghalau radikal bebas.

Tidak hanya itu, zat-zat antioksidan seperti betakaroten, vitamin, dan mineral yang terkandung pada nanas bisa meningkatkan kesuburan sehingga dapat mendukung program kehamilanmu.

Menyehatkan jantung dengan kalium dari buah nanas

Sebuah penelitian menyatakan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi potassium atau kalium dengan takaran 4000 miligram setiap harinya, dipercaya dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung iskemik sebesar 49 persen.

Ada beragam jenis makanan yang mengandung kalium, salah satunya adalah nanas. Jadi, jangan malas untuk mengonsumsi nanas secara teratur, ya. Kamu bisa mendapatkan manfaat dari kalium dengan mengonsumsi buah nanas.

fungsi-katup-jantung-dokterbabe.jpg

Mengonsumsi nanas dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung - YesDoc

Menyehatkan kulit dan menjadi terlihat awet muda

Siapa yang tidak ingin memiliki kulit cantik dan sehat? Kandungan Vitamin C pada nanas dapat membantumu dalam pembentukan kolagen.

Asupan kolagen yang ideal adalah salah satu cara untuk menjaga kulit tetap awet muda. Antioksidan ini juga membantu dalam memperbaiki tekstur kulit, mengurangi kerutan, serta melawan kerusakan kulit akibat terpapar sinar matahari.

Bersifat menyembuhkan dan dapat meringankan rasa sakit

Bromelain pada nanas dipercaya mampu mempercepat waktu penyembuhan, mengurangi pembengkakan, meringankan rasa nyeri, dan meredakan memar. Karenanya jika kamu mengalami keseleo, luka otot ringan, ataupun peradangan pada sendi, jangan ragu untuk mengandalkan manfaat buah nanas.

Menyehatkan Mata

Nanas tinggi kandungan vitamin C yang turut berperan untuk menjaga kesehatan mata. Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat membantu menurunkan risiko katarak, salah satu penyakit yang mengaburkan penglihatan.

Tak hanya itu, konsumsi buah-buahan termasuk nanas setiap hari juga dipercaya dapat menurunkan risiko terkena atau perkembangan degenerasi makula. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan setiap hari.

melancarkan-pencernaan.jpg

Manfaat buah nanas juga dapat melancarkan pencernaan serta mengurangi kembung - YesDoc

Melancarkan Pencernaan

Nanas mengandung serat dan air yang membuatnya mampu mencegah sembelit sekaligus menyehatkan saluran pencernaan. Nanas juga mengandung enzim bromelain, yang bila dimakan bersama sajian lain, dapat memiliki ragam manfaat sehat.

Manfaat tersebut seperti membantu pencernaan protein, mengurangi kembung dan gangguan pencernaan lainnya. Tak hanya dalam proses pencernaan, dalam proses memasak enzim bromelain juga digunakan untuk membantu mengempukkan daging.

Membantu Penanganan Osteoarthritis

Osteoarthritis adalah bentuk atritis atau nyeri sendi paling umum. Tipe nyeri sendi ini disebabkan oleh menurunnya kualitas (aus) bantalan tulang rawan (kartilago) yang terletak di ujung-ujung tulang secara bertahap.

Kondisi tersebut umumnya menyerang sendi-sendi di tangan, lutut, dan tulang belakang. Di sisi lain, nanas memiliki sifat anti inflamasi berkat enzim bromelainnya yang dipercaya mungkin dapat membantu menangani kondisi osteoarthritis tersebut.

Ternyata manfaat buah nanas untuk kesehatan sangat banyak. Tapi jika kamu menginginkan variasi dari buah nanas, kamu bisa mengolahnya menjadi masakan yang sedap dan tetap bergizi. Salah satu resep masakan yang menggunakan nanas adalah Sayur Nanas Pedas. Mau tahu cara memasaknya? Simak resepnya berikut ini.

Baca Juga: Makanan Penyebab Darah Tinggi Ini Ternyata Sering Dikonsumsi!

Tips Dokterbabe Memasak Sayur Nanas Pedas yang Bergizi

manfaat-buah-nanas-dokterbabe-04.jpg

Buah nanas bisa dicampurkan ke dalam berbagai masakan sehingga menjadikannya lebih lezat dan bernutrisi - YesDoc

Kamu bisa siapkan dulu bahan-bahan yang diperlukan sebelum memasaknya.

4 siung bawang merah
3 siung bawang putih
6 cabe rawit
2 cabe merah keriting
2 ruas lengkuas
2 serai geprek
3 lembar daun salam
1 ruas kunyit
1 buah nanas
5 helai kacang panjang
1 kemasan santan instan
1 bungkus ikan teri
Tempe
Gula, garam, dan merica bubuk secukupnya
Kaldu sapi

Cara membuatnya tidak sulit, kamu hanya perlu menerapkan langkah-langkah di bawah ini. Lakukan secara berurutan, ya.

  1. Rebus bawang merah, bawang putih, cabe rawit, dan cabe keriting
  2. Haluskan bumbu yang sudah direbus
  3. Ikan teri digoreng, lalu sisihkan
  4. Tempe dipotong dadu, sisihkan
  5. Kacang panjang dipotong sepanjang 4 cm
  6. Nanas dikupas dan dipotong-potong sesuai selera
  7. Masukkan bumbu halus, aduk hingga harum. Kemudian tambahkan air, daun salam, serai, kunyit dan lengkuas. Tunggu sampai mendidih
  8. Masukkan santan instan, aduk rata, dan tunggu sampai mendidih
  9. Masukkan potongan tempe, nanas, dan ikan teri. Rebus hingga nanas agak empuk
  10. Masukkan garam, gula, merica bubuk, dan penyedap rasa sapi
  11. Masukkan kacang panjang. Diamkan sebentar
  12. Sayur nanas siap dihidangkan

Baca Juga: Manfaat Buah Semangka yang Sayang Kamu Lewatkan

Ternyata mudah, bukan? Manfaat buah nanas tidak hanya bisa didapat dengan mengonsumsinya secara langsung atau dibuat jus, tetapi kamu juga bisa menambahkan buah nanas ke dalam hidangan sayur untuk menjadikannya lebih segar dan bernutrisi.

Yang paling penting, konsumsilah buah ini secara rutin, apa pun bentuk penyajiannya.

Komentar
Artikel Terkait
Kebugaran
21 Apr 2018
Manfaat Buah Naga Merah dan Kandungan Nutrisi Untuk Tubuh
Vivi Hermin
Kebugaran
11 May 2018
Dapatkan 6 Potensi Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Ini
Annisa Trimirasti
Diet
21 Nov 2017
Atasi Sembelit hingga Diabetes, Ini 6 Manfaat Buah Strawberry!
Annisa Trimirasti
Kebugaran
17 Dec 2017
Manfaat Vitamin C: Perbaiki Mood sampai Cegah Stroke!
Maya Ligina
Pasangan
16 Nov 2017
Tambah Nyaman dengan Atasi Sakit Saat Berhubungan pada Wanita
Maya Ligina
Psikologi
27 Nov 2017
Atasi Fobia dengan 3 Cara Menghilangkan Rasa Takut
Maya Ligina
Konsultasi
Memuat...