• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

11 Manfaat Buah Mangga Bagi Tubuh Menurut Para Ahli

Diverifikasi oleh dr. Bayu

Mangga merupakan salah satu buah yang digemari banyak orang. Di Indonesia sendiri, buah ini sedang banyak dikreasikan dalam berbagai menu yang dijajakan di kafe-kafe. Mengetahui manfaatnya bisa membuat kamu semakin paham perannya bagi kesehatanmu.

Selain rasanya yang enak, buah mangga memiliki sejumlah manfaat yang telah dibuktikan oleh berbagai penelitian. Dalam semangkuk mangga, terkandung 3 gram serat, 24 gram glukosa, dan berbagai kandungan vitamin seperti vitamin A, C, dan B6 yang dibutuhkan tubuh. Berikut 11 manfaat buah mangga yang perlu kamu catat:

1. Menjaga Kesehatan Kulit

manfaat buah mangga untuk kulit

Mangga mengandung kadar vitamin C dan A yang tinggi - dokterbabe

Kandungan vitamin A dan C di dalam buah mangga tergolong tinggi. Semangkuk buah ini mengandung sekitar 25% vitamin A dan 76% vitamin C. Vitamin A dibutuhkan oleh kulit dalam pertumbuhan jaringan sedangkan vitamin C dibutuhkan untuk pembentukan kolagen kulit.

Jika kamu memasukkan mangga ke dalam menu diet sehatmu, kamu juga berhasil menjaga kesehatan kulit karena memberi asupan vitamin A dan C yang memadai.

2. Mengendalikan Berat Badan

manfaat mangga sebagai penurun berat badan

Kandungan gula alami dan kadar air yang tinggi dalam mangga membantu menurunkan berat badan - dokterbabe

Mangga mengandung 24 gram glukosa dan bisa menjadi sumber gula alami bagi tubuh. Buah ini dapat membantu anda mengurangi kecanduan terhadap makanan manis seperti permen.

Selain itu, mangga mengandung serat dan kadar air yang tinggi. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi buah atau sayur dengan kadar air yang tinggi membantu anda tetap kenyang lebih lama, sehingga dapat mengendalikan keinginan untuk makan lebih banyak.

3. Mencegah Kanker

manfaat buah mangga untuk mencegah kanker

Konsumsi mangga bisa membantu anda mencegah terjadinya kanker - dokterbabe

Mikronutrisi dalam buah mangga seperti kandungan antioksidan zeaxanthin, betakaroten, dan senyawa polifenol dapat mencegah kanker. Sebuah penelitian menunjukkan buah ini dapat membantu menurunkan risiko seseorang terkena kanker dan menurunkan ukuran tumor.

Baca Juga : 4 Manfaat Buah Semangka yang Sayang Kamu Lewatkan

4. Mengobati Peradangan Dalam Tubuh

manfaat buah mangga sebagai antiradang

Mangga sebagai makanan yang menurunkan peradangan tubuh - dokterbabe

Mangga mengandung senyawa antiradang seperti betakaroten dan vitamin C. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penguraian mangga di dalam tubuh menghasilkan berbagai senyawa yang berfungsi sebagai antiradang.

5. Melancarkan Pencernaan

manfaat buah mangga untuk pencernaan

Kandungan serat dari buah mangga dapat mengatasi konstipasi yang kronis - dokterbabe

Konsumsi mangga secara rutin setiap hari dapat membantu mengatasi konstipasi kronis. Penelitian menunjukkan bahwa manfaat buah mangga tersebut berkaitan dengan kandungan serat didalamnya. Selain itu, buah ini mampu menurunkan produksi endotoksin dari bakteri, penurunan inflamasi, dan meningkatkan konsentrasi asam lemak yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan usus.

6. Meredakan Inflamasi

manfaat buah mangga

Senyawa polifenol dalam mangga diduga mampu meredakan inflamasi - dokterbabe

Buah mangga mengandung senyawa yang dapat meredakan gejala inflamasi. Penelitian menunjukkan bahwa mangga mengandung senyawa polifenol yang diduga kuat berperan besar dalam meredakan inflamasi pada tubuh.

Konsultasi DokterBabe

"Barusan baca artikel tentang bahaya makan gorengan nih, terus jadi inget pengen nanya soal makan gorengan isi buah kayak pisang goreng, ubi goreng dll. Itu bahaya nggak ya? Soalnya kan buah-buahan sendiri itu sehat, tapi digoreng buat variasi. Ini akan memberikan dampak negatif nggak ya?"

Jawaban Dokter

7. Kaya Akan Antioksidan

manfaat buah mangga kaya akan oksidan

Mangga mengandung banyak senyawa anti-oksidan - dokterbabe

Menurut sebuah studi, beragam khasiat yang konon dapat diperoleh dari mengonsumsi buah mangga merupakan peran senyawa antioksidan. Mangga mengandung senyawa mangiferin, senyawa fenolik, vitamin C, vitamin D, dan betakaroten.

Penelitian lain juga membuktikan efek anti-oksidan dalam buah mangga yang dapat melawan senyawa radikal bebas.

8. Menurunkan Risiko Diabetes

manfaat buah mangga

Mangga dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes - dokterbabe

Mangga ternyata dapat menjadi pilihan untuk dikonsumsi penderita diabetes. Beberapa studi menunjukkan bahwa buah lezat ini mampu memberikan efek antidiabetes. Senyawa mangiferin diduga terlibat dalam manfaat buah mangga.

Selain mangga, Anda juga dapat mengonsumsi buah untuk penderita diabetes yang lain. Pastikan juga untuk mengonsumsinya dalam keadaan segar, bukan dalam bentuk buah kaleng atau manisan ya!

9. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Virus

manfaat buah mangga

Senyawa antioksidan mangiferin di dalam mangga dapat digunakan untuk menurunkan risiko terkena penyakit virus - dokterbabe

Senyawa anti-oksidan mangiferin di dalam mangga telah diteliti oleh banyak ahli terkait efeknya terhadap virus herpes.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa mangiferin dapat menghambat proses perkembangan virus di dalam tubuh dan menurunkan risiko terjadinya penyakit virus tersebut.

10. Mencegah Asma

mencegah asma

Mangga mengandung beta karoten yang dipercaya bisa berperan dalam menurunkan risiko berkembangnya penyakit asma - dokterbabe

Mangga termasuk dalam jajaran buah yang mengandung beta karoten, di samping pepaya, labu kuning, dan banyak lagi. Senyawa ini merupakan salah satu dari sejumlah nutrisi penting yang dianggap dapat menurunkan risiko berkembangnya penyakit asma.

11. Mencegah Degenerasi Makula

 

mencegah degenerasi makula

Antioksidan zeaxathin dalam buah mangga dianggap dapat melindungi mata dari degenerasi makula - dokterbabe

Degenerasi makula adalah kondisi terjadinya kerusakan pada makula, yaitu bagian tengah pada retina yang sangat penting. Akibatnya, mata penderita akan kesulitan untuk melihat detail dari suatu obyek seperti tulisan atau wajah.

Keberadaan antioksidan zeaxathin dalam buah mangga diduga dapat melindungi mata dari degenerasi makula. Antioksidan tersebut akan menyaring sinar biru (blue light rays) dari sumber cahaya (misal, layar komputer) ke mata, sehingga kerusakan pun dapat dihindari.

Baca Juga: Yuk Rutin Minum Jus Apel, Buah Sehat Kaya Manfaat

Berdasarkan data di atas, tak ada salahnya jika Anda memasukkan buah mangga ke dalam salah satu buah-buahan yang dikonsumsi secara rutin.

Nah, setelah mengetahui berbagai manfaat buah mangga yang hebat ini. Sudah saatnya kamu coba memasukkan buah ini ke dalam daftar menu diet sehatmu. Kamu bisa ikut berkreasi membuat berbagai jenis makanan dari mangga segar. Selamat mencoba!

Komentar
Artikel Terkait
Kebugaran
11 May 2018
Dapatkan 6 Potensi Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Ini
Annisa Trimirasti
Kebugaran
21 Apr 2018
Manfaat Buah Naga Merah dan Kandungan Nutrisi Untuk Tubuh
Vivi Hermin
Wajah
25 Jan 2018
6 Manfaat Masker Kefir untuk Wajah yang Sehat dan Berseri
Ayu Winarni Lanjani
Diet Ibu Hamil
03 May 2018
Susu untuk Ibu Hamil Perlukah Dikonsumsi secara Rutin?
Dedi Irawan
Diet
24 May 2018
Buah Grapefruit: Menyehatkan, namun Tak Boleh Sembarangan
Veronica
Kebugaran
12 May 2018
4 Rahasia Manfaat Buah Belimbing dan Efek Sampingnya
Annisa Trimirasti
Konsultasi
Memuat...