• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

6 Cara Meninggikan Badan Buat Kamu yang Bergenetik Pendek

Diverifikasi oleh dr. Kevin

Banyak orang ingin menjadi lebih tinggi. Sayangnya, beragam cara meninggikan badan sering menjadi kendala karena kamu sudah lebih dulu tidak percaya diri. Padahal selagi masih dalam masa pertumbuhan, banyak hal yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan.

Harus diakui bahwa faktor genetik memang berkontribusi pada tinggi badan antara 60 hingga 80 persen. Namun, jangan abaikan faktor lain seperti nutrisi dan olahraga. Sejujurnya, faktor inilah yang bisa dikontrol bagi yang hendak memiliki tubuh tinggi semampai.

Saat menapaki usia remaja menuju pubertas, setidaknya tinggi badanmu akan bertambah sekitar 5 cm setiap tahunnya.

Ketika pubertas terjadi, badan kamu mungkin akan bertumbuh ke atas sekitar 10 cm setiap tahunnya. Kecepatan tumbuh ini kemungkinan akan berbeda-beda pada setiap orang, salah satunya karena faktor nutrisi dan olahraga.

Faktor nutrisi dan olahraga ini bisa meningkatkan hormon pertumbuhan (Human Growth Hormone). Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pituitari yang memegang kunci dalam pertumbuhan, komposisi tubuh, perbaikan sel, serta metabolisme tubuh.

Pertumbuhan otot, kekuatan dan kinerja olahraga, sekaligus mempercepat pemulihan cedera dan penyakit juga dipengaruhi hormon ini.

Bisakah Cara Meninggikan Badan Dilakukan Secara Alami?

cara meninggikan badan dokterbabe

Meninggikan badan bisa kamu lakukan dengan olahraga dan konsumsi makanan sehat - YesDoc

Untuk mendapatkan badan yang tinggi tanpa menggantungkan diri pada faktor genetik, dibawah ini, ada beberapa langkah alami berupa cara meninggikan badan yang bisa dilakukan:

Penuhi asupan senyawa berikut

Beberapa nutrisi yang penting untuk pertumbuhan badan ke atas adalah protein. Senyawa ini penting guna meningkatkan pertumbuhan otot dan tulang sehat. Selain itu, kalsium yang berperan untuk meningkatkan kesehatan tulang juga perlu dicukupi.

Senyawa lain yang penting untuk dipenuhi adalah zinc yang jika tubuh mengalami kekurangan, mungkin bisa menyebabkan kekerdilan terutama pada lelaki.

Jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D. Vitamin tersebut penting untuk pertumbuhan tulang dan otot terutama pada anak-anak dan remaja.

Baca Juga: 5 Makanan Pengganti Susu Demi Tulang dan Gigi yang Kuat

Olahraga

Olahraga pada masa remaja atau puber berperan penting dalam mempertinggi badan. Melakukan olahraga secara teratur setidaknya 30 menit per hari akan membuatmu lebih tinggi dibanding remaja seumuran kendati berasal dari orang tua yang tidak tinggi.

Jika perlu, bergabunglah dengan gym guna memberikan dampak optimal padamu terutama dari sisi keteraturan dan jenis olahraga yang bisa dilakukan.

Selain gym, masa puber juga bisa dihabiskan dengan bergabung pada salah satu klub olahraga di sekolahmu. Ini adalah sarana yang paling tepat untuk mempertinggi badanmu.

tidur-nyenyak-dokterbabe.jpg

Cukup tidur bisa juga menjadi cara meninggikan badan yang bisa kamu lakukan - YesDoc

Cukupi Kebutuhan Tidur

Ketika tidur, tubuh sedang mengalami pertumbuhan yang optimal. Agar petumbuhan tubuh berjalan dengan baik, usahakan hindari bergadang atau mengurangi waktu tidur. Bagi remaja, waktu tidur ideal adalah 8-10 jam setiap malam.

Bukan hanya lamanya tidur, kualitasnya pun harus diperhatikan. Berdasarkan penelitian, hormon pertumbuhan manusia alias HGH (Human Growth Hormone) diproduksi secara alami saat tidur. Makin lelap tidur, makin optimal produksi hormon ini.

Hindari Perilaku Buruk

Mengonsumsi alkohol atau obat terlarang saat remaja adalah perilaku yang merugikan pertumbuhan tubuh sehingga pemakainya cenderung kerdil.

Kafein juga sebaiknya dihindari karena bisa membuat kualitas dan kuantitas tidur berkurang. Rokok juga dianggap memberikan efek yang buruk terhadap pertumbuhan remaja sehingga menjauhinya adalah jalan terbaik.

cara meninggikan badan dokterbabe

Duduk tegak dengan kaki menempel pada lantai merupakan postur yang baik yang dapat membuatmu tampak lebih tinggi - YesDoc

Mempraktikan Postur Tubuh yang Benar

Sering membungkuk dapat membuatmu tampak lebih pendek dari ukuran tinggimu yang sebenarnya. Bahkan kondisi ini bisa memengaruhi bentuk tubuhmu di kemudian hari.

Oleh karena itu, cobalah duduk dan berdiri dengan tegak. Hindari menyilangkan kaki saat berdiri maupun duduk. Bila kamu diharuskan duduk dalam jangka waktu lama, sanggahan seperti bantal di punggung bagian bawah bisa membantumu untuk duduk dengan tegak.

Selalu mempraktikkan posisi berdiri, duduk, ataupun tidur dengan baik dan benar tidak hanya memperbaiki postur tubuhmu, namun juga dapat mencegah sakit kepala ataupun sakit punggung akibat suka membungkukkan badan.

Melakukan Beberapa Trik Agar Tampak Lebih Tinggi

Apa yang kamu kenakan bisa memengaruhi bagaimana orang lain menilai tinggi badanmu. Berikut beberapa trik yang dapat kamu terapkan agar tampak lebih tinggi.

Pakaian yang Pas dengan Badan. Pakaian ini akan menonjolkan garis-garis tubuhmu sehingga kamu tampak lebih tinggi. Namun ingat, tetap gunakan pakaian yang menurutmu nyaman.

Pakaian Berwarna Gelap. Pakaian ini dapat membuatmu tampak lebih langsing sehingga secara tidak langsung membuatmu terlihat lebih tinggi. Warna-warna gelap seperti hitam, biru atau hijau tua dapat kamu pilih.

Pakaian Berpola Garis Vertikal. Pakaian ini membuatmu tampak lebih tinggi dari tinggimu yang sebenarnya. Namun ingat, jangan kenakan pakaian bergaris horizontal karena justru akan membuatmu tampak lebih gemuk dan pendek.

Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan Paling Efektif

Karena masa pertumbuhan memiliki waktu yang relatif singkat, sebaiknya manfaatkan waktu tersebut sebaik mungkin. Jangan sia-siakan waktumu karena cara meninggikan badan di atas akan sangat efektif jika dilakukan saat remaja atau masa puber.

Komentar
Artikel Terkait
Wajah
24 Jul 2017
Rambut Pendek: Keren dan Menguntungkan Buat Kamu
Dedi Irawan
Resep
04 Sep 2017
3 Resep Burger Sehat yang Simpel dan Penuh Gizi
Lina Purwanti
Kebugaran
23 Apr 2018
Ini 4 Cara Menggemukkan Badan yang Sehat dengan Mudah!
Diah Ayu Lestari
Kesehatan Bayi
19 Oct 2017
Berapa Berat Badan Ideal Bayi yang Sehat?
Annisa Trimirasti
Kebugaran
29 Mar 2018
5 Bahaya dari Badan Terlalu Kurus Ini Patut Diwaspadai
Kevin Jonathan
Kebugaran
17 Nov 2017
Kamu Tetap Langsing dengan Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Vivi Hermin
Konsultasi
Memuat...