• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

Pilih Cara Menghitung Masa Subur Wanita yang Tepat Untukmu

Diverifikasi oleh dr. Asti Meidianti

Proses pembuahan sel telur oleh sperma dipengaruhi oleh waktu berhubungan yang tepat. Untuk mengetahuinya, kamu jelas harus memahami dengan rinci bagaimana cara menghitung masa subur wanita.

Perhitungan masa subur dapat dilakukan dengan beberapa metode. Metodenya pun terbilang sederhana dan mudah dipahami oleh setiap pasangan yang hendak menjalani program hamil. Selain itu, kamu juga bisa menerapkan beberapa tips demi mendukung terjadinya kehamilan sesegera mungkin.

Catat Siklus Menstruasimu

catat siklus menstruasi

Cara menghitung masa subur wanita yang pertama adalah mengecek apakah menstruasi teratur atau tidak - OkayDoc

Langkah pertama dalam cara menghitung masa subur wanita adalah mengetahui berapa lama siklus menstruasimu.

Siklus menstruasi adalah jeda antara hari pertama menstruasi hingga hari pertama menstruasi bulan selanjutnya. Lamanya siklus dapat bervariasi mulai 23 hingga 35 hari.

Kamu dapat mengetahuinya dengan menandai kalender pada setiap hari pertama menstruasimu. Coba lakukanlah selama paling sedikit empat bulan untuk mendapat gambaran jelas berapa lama siklus ini berlangsung.

Ketahui Kapan Ovulasi Terjadi

cara menghitung masa subur wanita

Temperatur tubuh wanita akan naik sekitar setengah derajat menjelang ovulasi - OkayDoc

Ovulasi adalah pelepasan sel telur atau ovum yang telah matang dari ovarium atau indung telur. Sel telur ini akan bergerak menuju tuba falopi, tempat di mana pembuahan akan terjadi. Oleh karena itu penting untuk mengetahui kapan ovulasi terjadi. Berikut beberapa cara yang dapat kamu coba

1. Perhitungan Matematika

Cara termudah untuk mengetahui kapan ovulasi terjadi adalah dengan perhitungan matematika sederhana. Di mana umumnya ovulasi akan terjadi 14 hari sebelum hari pertama haid bulan selanjutnya.

Contoh, menstruasimu teratur dan terjadi dalam siklus 28 hari. Jadi, bila kamu haid hari pertama pada 30 Oktober artinya kamu akan kembali haid 28 hari kemudian atau pada 27 November.

Dari data tersebut, berarti ovulasimu akan terjadi sekitar 14 hari sebelum 27 November atau pada10-13 November.

Namun, jika siklus menstruasimu tidak teratur, kamu akan memerlukan cara lain untuk mengetahui kapan ovulasi terjadi.

2. Pemeriksaan Temperatur Tubuh

Salah satu tanda ovulasi adalah naiknya temperatur tubuh sekitar setengah derajat dari normal. Kondisi ini bisa bertahan 24 hingga 48 jam setelah ovulasi.

Untuk mengetahui suhu normal tubuh, lakukanlah pengukuran setiap pagi sebelum bangun dari tempat tidur.

Namun, cara ini tidak pasti di mana temperatur tubuh juga dapat dipengaruhi oleh kebiasaan merokok, hingga faktor lain seperti tidak nyenyaknya tidur, sehingga kekeliruan pencatatan lebih mudah terjadi.

cara menghitung masa subur wanita melalui lendir serviks.jpg

Cara menghitung masa subur wanita dapat dilakukan dengan mengamati produksi lendir yang teksturnya terlihat seperti putih telur mentah - OkayDoc

3. Mengamati Perubahan Lendir Serviks

Sesaat sebelum dan selama ovulasi, terjadi perubahan lendir dari serviks atau leher rahim. Tubuh wanita akan mempersiapkan diri untuk ovulasi dengan memproduksi lebih banyak lendir. Lendir ini bening, elastis, dan licin, mirip seperti putih telur mentah.

Cara ini merupakan respons tubuh untuk mempermudah jalan sperma bertemu dengan sel telur. Beberapa hari setelah ovulasi, konsistensi lendir lebih kental dan tidak sebening saat ovulasi.

Untuk mengetahui produksi lendir ini, sapu halus bukaan vagina dengan tisu atau jari yang telah dicuci bersih. Lakukan beberapa kali dalam satu hari. Walaupun cukup mudah dilakukan, cara ini dapat dipengaruhi oleh beberapa hal, seperti kebiasaan menggunakan sabun pembersih area kewanitaan.

4. Melalui Alat Prediksi Ovulasi

Kamu juga dapat membeli alat prediksi ovulasi di klinik terdekat. Alat ini akan mendeteksi perubahan hormon luteinizing (LH) dalam urin. Bila produksi hormon ini meningkat, berarti saat ovulasi akan segera tiba.

Baca Juga : 4 Manfaat Berhubungan Intim untuk Pasangan Sehat

Tentukan Waktu Berhubungan Intim

waktu berhubungan intim yang ideal

Hubungan intim terbaik dilakukan lima hari menjelang ovulasi - OkayDoc

Setelah tahu kapan ovulasi terjadi, langkah selanjutnya adalah menentukan waktu yang tepat untuk berhubungan intim. Saat terbaik untuk melakukannya adalah setiap hari selama lima hari sebelum hingga setelah waktu ovulasi tiba.

Jadi, semisal kamu ovulasi pada 13 November. Lakukanlah hubungan seksual setiap hari sejak tanggal 8 November hingga 13 November. Hal itu disebabkan karena sel telur hanya dapat bertahan sekitar 12 hingga 24 jam setelah dilepaskan dari ovarium. Namun, sperma dapat bertahan tiga sampai lima hari dalam tubuh wanita.

Melakukan hubungan seks tepat sebelum sel telur dilepaskan akan meningkatkan kemungkinan terjadi pembuahan.

Posisi Terbaik dan Tips Diet agar Cepat Hamil

posisi terbaik untuk berhubungan intim

Kamu dapat berbaring 15 menit setelah berhubungan intim untuk membantu sperma bertemu sel telur - OkayDoc

Posisi apapun sebenarnya boleh dilakukan selama merencanakan program hamil. Kamu mungkin juga pernah mendengar anjuran untuk berbaring paling tidak 15 menit setelah berhubungan agar memberi waktu bagi sperma untuk bertemu dengan sel telur. Sayangnya, pernyataan ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Variasikan posisi demi kenyamananmu dan pasangan. Lakukanlah juga beberapa teknik foreplay sebelum berhubungan intim. Tidak lupa, kamu sebaiknya memperhatikan asupan nutrisi sehari-hari jika ingin program hamil berjalan lebih optimal.

Berikut rincian tips memilih makanan agar kamu lekas mendapatkan momongan:

  • Konsumsi makanan tinggi antioksidan, protein, dan sayuran serta buah tinggi vitamin dan mineral.
  • Jangan pernah melewatkan sarapan dengan nutrisi yang seimbang.
  • Cobalah untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak baik dan hindari lemak trans.
  • Konsumsi lebih banyak serat.
  • Kurangi asupan karbohidrat berlebihan.
  • Batasi konsumsi kafein dan alkohol setiap hari.
  • Cobalah mengonsumsi multivitamin, lebih baik jika didiskusikan dan sesuai anjuran dokter.

Baca Juga: Catat 10 Makanan Penyubur Kandungan Ini agar Cepat Hamil

Kondisi yang Membiaskan Prediksi Masa Subur

cara menghitung masa subur wanita dan waktu tepat berhubungan.jpg

Kamu dapat berbaring 15 menit setelah berhubungan intim untuk membantu sperma bertemu sel telur - OkayDoc

Kamu tidak perlu bersedih jika usahamu dalam menghitung masa subur tidak juga membantu proses kehamilan segera terjadi. Memang, terdapat beberapa kondisi yang dapat membiaskan hasil prediksi ini.

Pengamatan dan perhitungan masa subur yang selalu berbeda setiap bulannya dapat dipicu oleh beberapa keadaan, di antaranya:

  • Kamu mengalami stres dan tidak dapat mengelolanya dengan tepat.
  • Kamu sakit dan/atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
  • Kamu menjalani pola hidup yang buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan.
  • Kamu memiliki riwayat penyakit diabetes.
  • Kamu sedang mengalami gangguan kelenjar tiroid.

Cobalah diskusikan kemungkinan kamu mengalami kondisi tersebut bersama dokter. Bisa jadi, kamu dan pasangan akan diminta terlebih dahulu menjalani atau menuntaskan pengobatan yang menyebabkan kekeliruan perhitungan masa subur tersebut.

Baca Juga: Tanda-tanda Kehamilan Berikut Mungkin Sedang Kamu Alami

Cara menghitung masa subur wanita terbagi menjadi dua tahap yaitu mencatat lama siklus menstruasi dan waktu ovulasi. Selain itu, waktu berhubungan intim juga perlu diperhatikan bila ingin segera mendapatkan anak.

Namun, bila kamu sudah menerapkan semua cara di atas tetapi tak kunjung hamil selama kurang lebih enam hingga delapan bulan. Cobalah periksakan diri ke dokter secara langsung untuk penanganan yang lebih akurat.

Komentar
Artikel Terkait
Organ Reproduksi
26 Jul 2017
Lendir Masa Subur dapat Membantu Merencanakan Kehamilan
Dewangga
Dewasa
17 Dec 2017
Takut Mandul? Kenali Dulu 5 Ciri-ciri Wanita Subur Ini!
Maya Ligina
Diet
27 May 2018
Ini Cara Menghitung Kalori Makanan untuk Diet yang Sukses!
Diah Ayu Lestari
Kebugaran
17 Oct 2017
Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita Sebelum Diet!
Ayu Winarni Lanjani
Diet
03 May 2018
Cara Menghitung Kebutuhan Kalori untuk Berat Badan Ideal
Diah Ayu Lestari
Kebugaran
25 May 2018
4 Cara Menghitung Kalori untuk Tubuh Sehat dan Ideal!
Annisa Trimirasti
Memuat...
Konsultasi
Memuat...