• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

7 Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Cepat dan Mudah

Diverifikasi oleh dr. Kevin

Serangan sakit kepala menjadikanmu sulit untuk fokus maupun melakukan beragam aktivitas. Sebelum mengambil obat penghilang rasa sakit, banyak cara cepat dan mudah untuk menghilangkan sakit kepala.

Ada dua tipe sakit kepala yang paling sering diderita yaitu sakit kepala akibat tegang dan sakit kepala sebelah atau migrain, baik sebelah kiri atau kanan. Kedua tipe ini biasa disebabkan oleh stres, penyakit tertentu, atau pengaruh lingkungan.

Langkah awal untuk mengetahui cara menghilangkan sakit kepala, perlu dilihat berdasarkan penyebabnya. Meski begitu, kamu juga bisa meredakan sakit kepala dengan tujuh cara di bawah ini.

Memijat Otot-otot yang Tegang

cara menghilangkan sakit kepala

Pijatan memutar pada pelipis merupakan salah satu cara menghilangkan sakit kepala dengan cepat - YesDoc

Pijatan dapat mengendurkan otot yang tegang dan melancarkan aliran darah. Sehingga membantu meredakan sakit kepala. Cobalah lakukan pijatan ringan memutar di area sakit seperti pada kepala, leher, juga bahu.

Lakukan 5 hingga 6 sesi pemijatan setiap minggunya. Cara ini dipercaya dapat mengurangi serangan migrain hingga 3 minggu setelahnya.

  • Atau kamu dapat meregangkan otot dengan cara berikut
  • Gerakkan dagu maju ke depan, ke atas, ke kanan dan ke kiri
  • Angkat bahu ke atas dan gerakkan ke depan juga ke belakang
  • Tekan telapak tangan pada dahi dan tahan selama beberapa detik
  • Tekan juga telapak tangan pada kedua sisi kepala

Lakukanlah perenggangan ini sebanyak dua kali sehari selama 15 sampai 20 menit.

Relaksasi dalam Ruangan Gelap

relaksasi dalam ruangan gelap

Berelaksasi sambil memejamkan mata di ruangan gelap dapat meregangkan otot-otot yang tegang - YesDoc

Cobalah beristirahat sejenak dalam ruang gelap dan sunyi karena orang yang sakit kepala tegang, umumnya peka terhadap cahaya dan suara.

Kamu bisa berbaring, memejamkan mata, dan membiarkan otot-otot tegang pada leher, bahu, juga punggung rileks.

Atau kamu dapat duduk dan bermeditasi dengan cara berikut.

  • Pejamkan mata
  • Tarik napas dalam-dalam dan lepaskan perlahan (sambil membayangkan hal-hal menyenangkan yang mendamaikan dirimu)
  • Biarkan bagian-bagian yang terasa tegang atau kram menjadi rileks
  • Turunkan dagu mendekati dada kemudian putar kepala setengah lingkaran dari satu sisi ke sisi lainnya

Lakukan teknik meditasi ini beberapa kali hingga rasa sakit mereda.

Baca Juga: Gejala Sakit Kepala Sebelah pada Anak dan Cara Mencegahnya

Menghangatkan atau Mendinginkan Area Sekitar Kepala

cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat

Kompres es pada dahi dapat meringankan migrain - YesDoc

Sakit kepala juga dapat dikurangi dengan menghangatkan atau mendinginkan area otot yang tegang. Bila kamu ingin mengendurkan ketegangan otot di leher, coba untuk menempelkan botol air panas atau handuk hangat pada tengkuk leher.

Sedangkan untuk meredakan sakit kepala berdenyut, tempelkan es dalam balutan handuk pada dahi atau kedua pelipismu. Cara ini dapat meredakan inflamasi yang terjadi pada lapisan otak ketika sakit kepala berdenyut terjadi.

Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman

asupan makanan harus terjaga

Minuman tinggi kafein seperti kopi dapat memicu sakit kepala - YesDoc

Cara menghilangkan sakit kepala selanjutnya dapat dilakukan dengan menghindari makanan yang mengandung nitrit dan nitrat seperti makanan tinggi MSG dan daging olahan.

Di samping itu, batasi juga zat-zat seperti alkohol, kafein, tyramine (ada pada kacang dan kedelai), phenylethylamine (ada pada cokelat dan keju), dan aspartam (ada pada makanan dengan pemanis buatan) yang dapat memicu sakit kepala.

Selain itu, makanlah dengan teratur. Di mana beberapa sakit kepala dapat disebabkan karena kadar gula darah rendah. Jadi, jangan lewatkan waktu makan, terutama sarapan sehat.

Lakukan Latihan Otot Leher

latihan otot leher untuk menghilangkan sakit kepala

Coba lakukan latihan otot leher untuk mengurangi sakit kepala akibat tidur sambil duduk terlalu lama - YesDoc

Latihan otot leher dapat kamu lakukan untuk mengurangi sakit kepala tertentu. Contohnya, sakit kepala yang disebabkan karena kepala ditahan pada posisi yang tidak baik seperti pada kondisi tidur sambil duduk yang terlalu lama.

Untuk mengurangi rasa sakit tersebut, cobalah terapkan latihan otot leher berikut ini:

  • Letakkan telapak tangan di dahimu.
  • Dengan menggunakan otot lehermu, coba tekan dahi ke telapak tangan.
  • Ingatlah selama menekan, jaga kepala dalam posisi tegak dan usahakan selama menahan tekanan tersebut tangan tidak bergerak.

Cobalah Teknik Akupuntur

teknik pemijatan akupuntur untuk mengurangi sakit kepala

Memijat kepala dengan teknik akupuntur dapat membantu kamu meringankan sakit kepala - YesDoc

Teknik pemijatan seperti akupuntur juga dapat kamu terapkan untuk meringankan sakit kepala. Lakukan teknik akupuntur ini dengan cara berikut ini:

  • Letakkan kedua ibu jari pada bagian belakang dan bawah tengkorak kepala.
  • Jika kamu bingung, posisi ini berada hampir mendekati otot leher dan merupakan batas tengkorak yang ditumbuhi rambut.
  • Tekan bagian tersebut sampai kamu merasakan sedikit nyeri.
  • Tekan ibu jari sambil melakukan gerakan melingkar kecil di sekitar area yang nyeri.
  • Lakukan teknik pemijatan ini sekitar 1-2 menit.

Coba Konsumsi Air Jahe

mengonsumsi air jahe sebagai cara menghilangkan sakit kepala

Konsumsi air jahe dapat membantu kamu meredakan sakit kepala parah yang disertai mual dan muntah - YesDoc

Manfaat jahe untuk kesehatan ternyata tidak hanya terkait dengan sifat antibakteri alami. Mengonsumsi air jahe dipercaya dapat meringankan sakit kepala. Selain itu, rimpang ini dipercaya dapat mengurangi gejala mual dan muntah yang muncul saat mengalami sakit kepala yang parah.

Baca Juga: Ini 5 Penyakit di Balik Sakit Kepala Belakang!

Cara menghilangkan sakit kepala tidak melulu dengan obat. Jika sakit kepalamu disebabkan oleh stres, atau tegang, cara sederhana seperti bermeditasi sesaat hingga mendinginkan kepala dengan es dapat meredakan sakit kepalamu.

Namun bila sakit kepala terus berlanjut, segeralah konsultasikan diri ke dokter.

Komentar
Artikel Terkait
Gangguan Kesehatan
23 Feb 2018
Waspadai 7 Penyakit di Balik Sakit Kepala Belakang!
Annisa Trimirasti
Anak-anak
24 Oct 2017
Gejala Sakit Kepala Sebelah pada Anak dan Cara Mencegahnya
Maya Ligina
Kesehatan Ibu
18 Jul 2018
Penyebab Sakit Kepala Saat Hamil dan Cara Menanganinya
Rabbani Haddawi
Gangguan Kesehatan
18 Jul 2018
Mengenal Penyebab Sakit Kepala dan Cara Mengatasinya
Venny Firstyani
Gangguan Kesehatan
13 Apr 2018
Sakit Kepala Sebelah Kiri, Penyebab Hingga Cara Mengobati!
Annisa Trimirasti
Rambut
24 Mar 2018
7 Tips Mengatasi Kulit Kepala Kering yang Terpercaya!
Annisa Trimirasti
Konsultasi
Memuat...