• Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Penyakit
  • Obat
  • Konsultasi
Filter
Reset Filter
Pasang
Jenis Penyakit
Harga
Brand
Rating
Urutkan
Termurah
Termahal
Terpopuler

Menjelang ujian, kamu perlu menambah semangat belajar untuk mendapatkan hasil maksimal. Yuk, tingkatkan kemampuan mengingat dan berkonsentrasi dengan tips mudah berikut.

3 Santapan Agar Semangat Belajar Bertambah

Sajian yang kamu santap dapat memengaruhi kemampuan otakmu. Beberapa makanan berikut akan membantumu memaksimalkan fungsi otak.

Telur

santapan agar semangat belajar bertambah

Telur mengandung choline yang baik untuk ingatan - OkayDoc

Telur mengandung beragam vitamin seperti vitamin B12, B6, B9 dalam bentuk folat, dan choline. Seperti yang diketahui, vitamin B dikenal penting untuk kesehatan otak. Misalnya untuk menjaga kadar gula darah dalam otak.

Selain itu, choline berfungsi untuk menjaga kesehatan membran sel otak dan dikenal baik untuk penyimpanan memori. Kuning telur adalah bagian terbanyak yang mengandung choline, yaitu sebanyak 112mg.

Kuning telur juga mengandung asam lemak omega 3 yang turut meningkatkan penyimpanan memori sekaligus memperbaiki suasana hati. Untuk mendapatkan semua manfaat ini, kamu boleh mengonsumsi sekitar 4 telur per hari.

Brokoli dan Bayam

brokoli dan ayam

Brokoli mengandung vitamin K yang meningkatkan kemampuan mengingat - OkayDoc

Sayuran seperti brokoli dan bayam baik untuk otak. Di mana brokoli kaya senyawa antioksidan dan anti-radang yang melindungi otak dari kerusakan. Brokoli juga tinggi kandungan vitamin K yang dapat meningkatkan kemampuan mengingat.

Selanjutnya, untuk bayam, sayuran hijau ini kaya nutrisi seperti beta karoten, lutein, dan folat yang baik untuk otak.

Alpukat, Jeruk dan Pisang

alpukat bisa menambah semangat belajar

Pisang mengandung kalium,salah satu mineral penting untuk otak - OkayDoc

Dari segi buah-buahan, kamu bisa mencoba alpukat, jeruk atau pisang. Berikut penjelasan manfaat masing-masing buah lezat ini

  • Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu melancarkan peredaran darah. Saat aliran darah lancar, otak dapat berfungsi prima.
  • Jeruk memiliki kandungan glukosa yang disukai otak. Konsumsi jus jeruk dalam kadar tepat dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan mengingat.
  • Pisang dapat meningkatkan konsentrasi dan mengandung kalium, yaitu salah satu mineral penting untuk otak.

Selain itu, jangan lupa untuk banyak minum air. Kehausan dapat membuatmu lelah dan sulit berpikir. Volume konsumsi air yang sehat adalah 2 liter atau sekitar 8 gelas air per hari.

Baca Juga : Sayangi Dirimu dengan 4 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif

Perubahan Gaya Hidup untuk Meningkatkan Semangat Belajar

Selain dari makanan, gaya hidup juga memengaruhi tingkat fokus dan konsentrasi seseorang. Berikut beberapa perubahan gaya hidup yang dapat kamu terapkan agar lebih bersemangat dalam belajar.

Rajin Sarapan

rajin sarapan

Sarapan sehat dapat meningkatkan memori dan konsentrasi - OkayDoc

Sarapan dapat meningkatkan konsentrasi dan memori dalam jangka pendek. Tetapi ingat, santaplah menu sarapan sehat yang terdiri dari serat, lemak dan protein.

Selain itu, makanlah juga dalam jumlah wajar. Makan terlalu banyak justru mengganggu konsentrasi lho.

Menerapkan Hidup Sehat

menerapkan hidup sehat

Rajin berolahraga dapat memicu rasa senang untuk menambah semangat belajar - OkayDoc

Pola hidup sehat dapat dicapai dengan menghindari merokok dan menerapkan diet seimbang. Hidup sehat meningkatkan suplai darah ke otak sehingga kamu dapat mengingat dengan baik.

Selain itu, perbanyaklah gerakan otot dengan berolahraga. Di mana cara ini dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yaitu hormon pemicu perasaan senang.

Tidur Cukup

tidur yang cukup

Cukup tidur membantumu mengingat apa yang sudah dipelajari - OkayDoc

Tidur sekitar 8 jam sehari membantumu menyerap informasi dengan baik. Di mana saat tidur otak menggabungkan memori dari sel-sel saraf. Cukup tidur juga menambah fokus dan kemampuan memecahkan masalah.

Perhatikan dan Catat Kembali

catat materimu

Catat kembali pelajaran dengan bahasamu sendiri agar lebih mudah mengingat - OkayDoc

Terakhir dan terpenting, kamu tidak bisa memahami suatu hal bila tidak berusaha berkonsentrasi. Untuk meningkatkan fokus, jauhkan dirimu dari gangguan seperti televisi, gadget, ataupun radio.

Kemudian, agar infrormasi mudah diingat, catatlah apa yang kamu pelajari dengan bahasamu sendiri. Dengan cara ini, otak akan terpaksa berpikir aktif. Setelah itu, bacalah berulang-ulang untuk membantu ingatan tetap segar dan tersimpan baik.

Baca Juga : Apakah Kamu Mengalami Gejala Depresi? Ini Jawabannya

Semangat belajar bisa kamu dapatkan melalui pola hidup sehat mulai dari jenis makanan yang perlu diasup hingga tidur cukup. Serta, menghindari gangguan belajar.

Tidak lupa, belajarlah jauh-jauh hari sebelum ujian. Sehingga kamu memiliki waktu untuk memahami benar apa yang kamu pelajari.

Berikan Komentar
Artikel Terkait
Penyakit Seksual
Penyakit Sifilis: Efek Negatif Seks Bebas Paling Sering dan Mematikan
Dedi Irawan
02 Aug 2017
Remaja
Bully di Sekolah harus Dihentikan, Ini Dampak Terburuknya!
Raditya Wardana
19 Jul 2017
Psikologi
Coba Jawab 24 Pertanyaan Tes Psikopat Ini Kalau Berani
Veronica
21 Sep 2018
Psikologi
3 Tujuan Tes Psikologi Kejiwaan yang Perlu Diketahui
Raditya Wardana
03 Jul 2017
Herba
Konsumsi 12 Buah yang Mengandung Vitamin C agar Tetap Sehat
Annisa Trimirasti
10 Oct 2018
Kebugaran
Ragam Manfaat Jagung: Sebagai Makanan Diet hingga Antidiabetes!
Maya Ligina
09 Dec 2017
Memuat...
Punya pertanyaan seputar Kesehatan?
Tanya Sekarang
Tanya Dokter
Bookmark telah disimpan
Memuat...