• Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Penyakit
  • Obat
  • Konsultasi
Filter
Reset Filter
Pasang
Jenis Penyakit
Harga
Brand
Rating
Urutkan
Termurah
Termahal
Terpopuler

Diverifikasi oleh

Sebagai salah satu olahraga yang cukup populer di dunia, ternyata sepak bola tidak hanya mencuri perhatian untuk ditonton oleh penggemarnya. Tapi, ada juga manfaat bermain sepak bola yang bisa didapatkan!

Sebut saja mulai dari menjaga kesehatan jantung, mengurangi stres, hingga menjaga bobot badanmu tetap ideal. Aktivitas fisik ini tidak hanya dapat dilakukan dengan mudah dan murah, namun juga baik untuk kesehatan mental maupun fisikmu.

Nah, kamu penasaran dengan dampak positif yang ditawarkan dari bermain sepak bola? Yuk, cari tahu kelebihannya di bawah ini!

1. Menyehatkan Jantung

manfaat-bermain-sepak-bola-okaydoc.jpg

Jantung yang lebih sehat merupakan salah satu manfaat dari bermain sepak bola - OkayDoc

Permainan sepak bola merupakan salah satu bentuk latihan kardio yang berguna untuk memperkuat sistem kardiovaskular. Kegiatan fisik ini secara signifikan dapat meningkatkan detak jantung dan membuatmu bernapas lebih cepat.

Kondisi ini membuat tubuh memanfaatkan oksigen di pembuluh darah lebih maksimal dan meningkatkan aliran darah ke paru-paru.

Selain itu, pembuluh darah kita akan melebar ketika berolahraga. Kondisi ini baik karena meningkatkan suplai kadar oksigen pada otot serta membuang produk sisa metabolisme seperti karbon dioksida dan asam laktat.

Nah, guna mendapatkan tubuh yang sehat dalam latihan fisik ini sebaiknya mulai dengan pemanasan sebelum melakukannya. Upaya ini bermanfaat untuk mencegah kram dan cedera pada sendimu saat beraktivitas.

Sertakan juga asupan air mineral yang cukup agar tubuh tidak kekurangan cairan, karena olahraga ini menguras banyak keringat. Pastikan juga kamu mengenakan kelengkapan yang nyaman seperti baju khusus olahraga dan sepatu yang memudahkan pergerakanmu.

2. Menjaga Kualitas Tidur

manfaat-bermain-sepak-bola-okaydoc.jpg

Bermain sepak bola bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak - OkayDoc

Gemar bermain sepak bola dapat membantumu tidur lebih cepat dan lelap. Ketika kamu mendapatkan waktu istirahat yang cukup di malam hari, maka kondisi ini akan berpengaruh pada suasana hati yang lebih bahagia dalam menghadapi aktifitas keesokan harinya.

Selain itu dengan memenuhi waktu tidur juga bisa melindungimu dari beberapa risiko penyakit degeneratif seperti diabetes dan penyakit jantung. Cukup tidur berkualitas selama 7- 9 jam sehari pada dinilai paling optimal untuk orang dewasa.

Tentunya ini merupakan salah satu cara yang efektif untuk kamu yang sering begadang karena susah tidur, kan? Namun, usahakan tidak melakukan gerak fisik ini terlalu dekat dengan jam istirahat di malam hari karena dapat membuat kantukmu hilang pada beberapa orang.

Baca Juga: 5 Cara Tidur Nyenyak Ini Bantu Tidur Lebih Berkualitas

3. Pengobatan Alami Menangkal Stres

manfaat-bermain-sepak-bola-okaydoc.jpg

Hormon endorfin akan meningkat ketika kamu bermain sepak bola sehingga memberikanmu perasaan lebih bahagia - OkayDoc

Manfaat olahraga sepak bola lainnya yang tidak kalah menarik adalah, gerakan fisik ini dapat membantumu mengusir stres. Kondisi ini juga dapat memengaruhi respon tubuh ketika berhadapan pada situasi yang berbahaya.

Ketika kamu bermain sepak bola, kegiatan ini dapat melepaskan hormon endorfin. Sifat dari hormon ini memberikan perasaan yang bahagia sehingga kamu lebih siap menghadapi hari-harimu. Oleh sebab itu, manfaat lain dari olahraga ini juga dinilai dapat menghindarkanmu dari depresi.

4. Mempertahankan Berat Badan Ideal

manfaat-bermain-sepak-bola-okaydoc.jpg

Manfaat bermain sepak bola dapat menjaga berat badan idealmu - OkayDoc

Terkadang, kegiatan fisik ini juga sering menjadi sasaran dalam membantu menghilangkan sejumlah lemak dan kalori berlebihan dalam tubuh.

Sehingga kamu dapat mempertahankan berat badan ideal bahkan membentuk otot. Hal ini karena selama bermain sepak bola, kamu dituntut untuk selalu gesit agar dapat menandingi kecepatan bola dan lawan bermainmu.

Bukan itu saja, ketika bobot tubuhmu terjaga maka hal ini juga dapat menurunkan risiko penyakit seperti kolesterol tinggi, hipertensi (tekanan darah tinggi), dan diabetes. Jadi, masih mau melewatkan olahraga sepak bola yang dapat menghindarkanmu dari kegemukan?

Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga yang Bikin Tubuh Semakin Sehat

Itulah beberapa manfaat bermain sepak bola yang dapat kamu rasakan untuk mendukung kesehatan fisik dan jiwamu. Namun perlu diingat untuk tidak melakukan latihan fisik ini berlebihan dan mengombinasikannya dengan olahraga intensitas rendah lainnya agar keseimbangan tubuh terjaga.

Supaya lebih aman, jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, kamu disarankan untuk mengonsultasikannya dahulu ke dokter sebelum bermain bola. Hal ini dilakukan untuk mencegah kondisi yang tidak diinginkan.

Berikan Komentar
Artikel Terkait
Gangguan Kesehatan
Penyebab Mual Setelah Makan dan Cara Mencegahnya
Vivi Hermin
21 Jun 2018
Remaja
Bully di Sekolah harus Dihentikan, Ini Dampak Terburuknya!
Raditya Wardana
19 Jul 2017
Kebugaran
Makin Sehat dengan 5 Manfaat Bersepeda
Venny Firstyani
12 Aug 2018
Herba
10 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan dan Kecantikan
Tsalis Annisa
21 Oct 2018
Kebugaran
5 Cara Tidur Nyenyak Ini Bantu Tidur Lebih Berkualitas
Tsalis Annisa
04 May 2018
Gangguan Kesehatan
4 Bahaya Tidur Terlalu Lama dan Cara Aman Mengatasinya
Venny Firstyani
16 Jun 2018
Kebugaran
Makin Sehat dengan 5 Manfaat Bersepeda
Venny Firstyani
12 Aug 2018
Memuat...
Punya pertanyaan seputar Kesehatan?
Tanya Sekarang
Tanya Dokter
Bookmark telah disimpan
Memuat...