• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

Merasa Mengalami Gejala Depresi? Cek di Sini!

Depresi yang terjadi secara terus menerus dan tanpa dilakukan penanganan dapat meningkatkan risiko terjadinya bunuh diri. Kenali gejala depresi lebih awal, dan beri penanganan yang tepat.

Kehidupan di kota besar yang semakin menjadi-jadi membuat seseorang rentan mengalami tekanan yang dampak berdampak pada kesehatan jiwa dan raga. Salah satu dampaknya adalah depresi.

Kondisi ini sebenarnya adalah gangguan suasana hati yang sangat serius, berlangsung dalam waktu yang cukup lama, bahkan hingga dapat menyebabkan kematian. Seseorang dapat dikatakan depresi jika sudah mengalami setidaknya 5 gejala depresi dalam waktu 2 minggu atau lebih.

Gejala Depresi yang Wajib Kamu Ketahui

gejala depresi OkayDoc

Depresi umumnya akan diikuti kehilangan ketertarikan disertai dengan gejala lain selama lebih dari 2 minggu - OkayDoc

Jika kamu mengalami depresi, umumnya kamu akan merasa kehilangan semangat dan ketertarikan pada satu hal atau aktivitas yang sangat kamu sukai. Misalnya, kamu sangat suka sekali membaca buku, atau sangat hobi naik gunung, tapi tiba-tiba kamu kehilangan ketertarikan dalam melakukan hal tersebut.

Hilangnya rasa ketertarikan ini juga diikuti dengan beberapa gejala depresi di bawah ini dan terjadi setidaknya lebih dari 2 minggu.

  • Merasa pesimis atau putus asa
  • Merasa sedih terus menerus, khawatir, atau merasa hampa
  • Terlalu banyak tidur, insomnia, atau sering terbangun saat tidur
  • Menurunnya tenaga, mudah merasa lelah, atau kelelahan
  • Merasa tidak berdaya, tidak berharga, atau muncul perasaan bersalah
  • Kamu menjadi sering merasa gelisah, atau menjadi lebih mudah marah
  • Kehilangan semangat hidup
  • Sulit berkonsentrasi, mengambil keputusan, atau bahkan mengingat sesuatu
  • Siklus menstruasi berubah (pada wanita)
  • Perut atau bagian tubuh lainnya mengalami kram, sakit kepala, atau muncul rasa nyeri di tubuh
  • Menurunnya nafsu makan sehingga berat badan menurun drastis. Beberapa di antaranya dapat mengalami peningkatan berat badan, namun yang banyak terjadi adalah penurunan berat badan

Jika kamu merasakan beberapa hal di atas, sebaiknya segera lakukan cara untuk mengatasi depresimu. Salah satu caranya bisa dengan melakukan hal yang positif atau coba berbagi cerita dengan orang terdekat yang kamu percaya.

Kamu Juga Perlu Waspada Gejala Depresi Berat yang Ini

gejala depresi OkayDoc

Depresi yang berlangsung dalam jangka waktu panjang dapat berkembang menjadi depresi berat - OkayDoc

Tidak sampai di situ, gejala depresi jika terjadi terus menerus tanpa ada satu usaha penanganan yang tepat, maka akan menjadi semakin parah dan menimbulkan gejala depresi berat seperti di bawah ini.

  • Kamu jadi semakin sulit tidur atau bahkan terlalu banyak tidur
  • Perubahan suasana hati menjadi lebih parah
  • Mulai menggunakan narkoba atau mengonsumsi alkohol secara berlebihan
  • Pikiran jelek semakin terus memenuhi isi otakmu
  • Mengalami delusi atau halusinasi (gejala ini jarang terjadi)
  • Terlintas keinginan untuk bunuh diri atau bahkan telah menyusun rencana bunuh diri

Baca Juga: Emosimu Tidak Terkontrol? Bisa jadi Ciri-ciri Depresi Berat!

Segera Atasi Gejala Depresi dengan Cara Ini

gejala depresi OkayDoc

Segera atasi depresi berat dengan melawan pikiran negatif dan buang jauh-jauh pikiran negatif  - OkayDoc

Jika kamu atau orang terdekatmu mengalami beberapa hal di atas, cobalah untuk segera mencari cara mengatasi depresi dengan beberapa cara di bawah ini. Pasalnya jika didiamkan begitu saja, depresi dapat mengarah kepada tindakan bunuh diri.

Berbagi ceritalah dengan orang terdekatmu

Saat mengalami depresi, umumnya seseorang akan lebih memilih untuk menarik diri dari lingkungan atau mengurung diri di kamar.

Jika ini yang kamu alami, sebaiknya berusahalah untuk memperbaiki suasana hati dengan mulai bersosialisasi. Berbicara atau bercerita dengan seseorang ketika sedang merasa terpuruk dipercaya dapat membuat seseorang menjadi lebih baik.

Lawan pikiran negatifmu

Percayalah bahwa kamulah yang paling berhak dan kuat dalam mengontrol pikiranmu. Cobalah cara menenangkan pikiran. Jangan biarkan pikiran negatif mengendalikanmu, mulailah lawan pikirkan negatif dengan lebih berpikir logis.

Kamu mungkin akan membutuhkan waktu untuk melatih dirimu, tapi percayalah kamu pasti bisa melakukannya.

Lebih aktif dengan berolahraga

Manfaat olahraga tidak hanya bagus untuk kesehatan tubuhmu tapi juga kesehatan jiwamu. Olahraga bisa menjadi salah satu obat alami untuk mengatasi depresi. Pasalnya ketika tubuhmu berolahraga, hal tersebut akan memicu tubuh menghasilkan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati atau mood.

Jika kamu tidak pernah melakukan olahraga sebelumnya, kamu bisa memulainya dengan jalan selama 15 menit setiap harinya.

Lakukan hal baru yang menyenangkan dan buang jauh-jauh pikiran burukmu

Di saat kamu sedang mengalami depresi, salah satu jenis hormon yang kamu butuhkan adalah dopamin. Dopamin merupakan hormon yang berkaitan dengan pembelajaran, kenikmatan, dan kesenangan. Nah, untuk memicu otak meningkatkan dopamin, kamu perlu melakukan hal-hal baru dan menyenangkan.

Mulailah kembali ke dalam rutinitas, dan tentukan target untuk menjadi lebih baik

Ketika kamu membuat target kegiatan atau hal apa saja yang akan kamu lakukan dalam sehari, dan akhirnya kamu berhasil melakukannya, hal tersebut akan membuat kamu merasa lebih baik.

Jadi, cobalah untuk menentukan target kegiatan harianmu. Misalnya, kamu targetkan hari ini kamu akan mencuci bajumu sendiri, dan membersihkan kamar. Setelah kamu berhasil, kamu bisa memberikan hadiah untuk dirimu.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Stres yang Mudah dan Efektif!

Ketika sedang berada dalam keterpurukan mungkin kamu akan lebih sering bertanya-tanya mengapa hal tersebut terjadi padamu. Tapi, sadarilah, terus bertanya-tanya tidak akan menyelesaikan masalah atau membuatmu menjadi lebih baik.

Kamu harus mulai menyayangi dirimu sendiri, dan pahami bahwa depresi yang kamu alami dapat berdampak buruk bagi kesehatanmu. Jadi, kalau kamu mengalami beberapa gejala depresi seperti di atas, mulailah bangkit dan lakukan hal-hal yang dapat mengatasi depresimu.

Jika bukan kamu yang menyayangi dirimu, siapa lagi?

Komentar
Artikel Terkait
Psikologi
03 Aug 2018
Ketahui Perbedaan Stres dan Depresi agar Lebih Waspada
Rabbani Haddawi
Psikologi
08 Dec 2017
6 Ciri-ciri Depresi Berat yang Jarang Disadari!
Maya Ligina
Pengobatan
08 Jun 2018
10 Cara Mengatasi Depresi agar Tak Terus Terpuruk
Veronica
Psikologi
12 Jul 2018
Waspadai Ciri-ciri Bipolar, Bisa Jadi Sedang Kamu Alami!
Venny Firstyani
Psikologi
02 Aug 2017
Manfaat dan Tujuan Psikoterapi untuk Kesehatan Mental Anda
Lina Purwanti
Pencegahan
26 Nov 2017
Pentingnya Cek Tekanan Darah Sebelum Terlambat
Maya Ligina
Memuat...
Konsultasi
Memuat...