• Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Penyakit
  • Obat
  • Konsultasi
Filter
Reset Filter
Pasang
Jenis Penyakit
Harga
Brand
Rating
Urutkan
Termurah
Termahal
Terpopuler

Diverifikasi oleh

Cara merawat tubuh yang tepat dan perilaku yang sehat dapat berbuah manfaat. Selain terhindar dari berbagai penyakit, pribadi yang sehat dan terawat juga akan membuatmu merasa bahagia dan puas terhadap diri sendiri.

Merawat tubuh bisa dilakukan melalui kebiasaan-kebiasaan yang sederhana. Berikut adalah deretan cara merawat tubuh, baik fisik maupun mental yang bisa kamu terapkan guna memperoleh kualitas hidup yang lebih baik.

1. Menjaga Kebersihan Diri

cara merawat diri yesdoc

Mandi dan membersihkan diri adalah salah satu cara merawat tubuh yang utama - OkayDoc

Tubuh yang bersih dan terawat akan membuatmu terlindung dari serangan bakteri, virus, dan penyebab penyakit lainnya. Tak hanya itu, tubuh yang bersih juga berdampak baik bagi kesehatan mental karena membuatmu merasa puas akan diri sendiri.

Agar kebersihan tubuhmu selalu terjaga, kamu bisa menerapkan beberapa cara berikut ini:

Mandi dengan Rutin

Mandi dengan rutin adalah salah satu cara utama untuk menjaga tubuhmu tetap bersih. Setiap hari, sel-sel tubuh aktif membelah dan menyisakan sel-sel kulit mati pada permukaan kulit. Jika tidak dibersihkan, sel-sel kulit ini dapat menumpuk dan menimbulkan beragam gangguan pada tubuh.

Kamu juga perlu membersihkan rambut secara rutin. Hal ini tidak perlu dilakukan setiap hari, tapi kamu dapat mencari waktu rutin yang sesuai dengan jenis kulit kepala dan rambutmu.

Memotong Kuku

Jagalah kuku kaki dan tanganmu tetap bersih dengan rutin memotongnya. Kuku yang dibiarkan tumbuh tidak terawat dapat memicu berbagai penyakit yang menyerang kuku, misalnya infeksi jamur pada kuku.

cara merawat tubuh dengan memotong kuku yesdoc

Agar kebersihan mulut lebih optimal, kamu bisa menggunakan benang gigi - OkayDoc

Menyikat Gigi dan Menggunakan Benang Gigi

Guna menjaga kebersihan gigi, kamu perlu menyikat gigi setidaknya dua kali sehari. Penggunaan benang gigi juga bisa mengoptimalkan cara menjaga kebersihan gigi karena berfungsi untuk menyingkirkan sisa-sisa makanan yang masih terdapat di dalam celah antargigi.

Menyikat gigi akan meminimalkan jumlah bakteri di dalam mulut yang merupakan penyebab utama beragam penyakit pada rongga mulut. Penyakit ini tidak boleh dianggap sepele, sebab komplikasinya dapat berujung pada kondisi yang bisa mengancam nyawa.

Agar kesehatan gigimu selalu terjaga, kamu juga perlu melakukan pemeriksaan gigi rutin dengan mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan sekali. Jadi, jangan sampai terlupa, ya!

Tumbuhkan Kebiasaan Mencuci Tangan

Meskipun terkesan sepele, mencuci tangan dapat mencegah kamu tertular penyakit infeksi yang berbahaya. Lindungi dirimu mulai sekarang dengan membiasakan diri mencuci tangan sebelum menyiapkan makanan serta setelah bersin, batuk, atau membuang sampah.

2. Tidur dengan Cukup

cara merawat diri dengan istirahat yesdoc

Jagalah tubuhmu tetap terawat dengan mencukupi kebutuhan tidur - OkayDoc

Selama tidur, kamu memberikan kesempatan bagi tubuhmu untuk beristirahat. Dengan memenuhi kebutuhan tidur dalam sehari, kamu dapat mengoptimalkan waktu istirahat dan memperoleh manfaat lain seperti:

  • Melindungi tubuh dari penyakit jantung, diabetes, dan obesitas
  • Mengurangi rasa sakit akibat cedera atau kondisi kesehatan yang bersifat kronis
  • Meningkatkan kualitas hubungan seksual
  • Mengurangi risiko cedera
  • Memperbaiki suasana hati
  • Membantu mengelola berat badan
  • Membuatmu dapat berpikir dengan lebih jernih
  • Meningkatkan daya ingat
  • Memelihara dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh

Baca juga: Awas, Akibat Kurang Tidur Membuatmu Tampak Tua dan Pelupa!

3. Mengonsumsi Makanan yang Menyehatkan

mengonsumsi makanan yang menyehatkan

Rawat tubuhmu dengan mengonsumsi makanan alami - OkayDoc

Makanan yang menyehatkan memang memiliki artian luas yang mungkin dapat berbeda-beda pada setiap orang. Kamu pun mungkin pernah mendengar istilah makanan bergizi seimbang, diet sehat, hingga anjuran untuk mengonsumsi suplemen.

Jika ingin menyederhanakannya, kamu bisa mengikuti anjuran makan yang disebut Low-Carb, Real-Food (LCRF). LCRF bukanlah diet, melainkan anjuran makan yang menyarankan kamu untuk mengonsumsi makanan dengan ketentuan berikut:

  • Rendah karbohidrat, artinya kamu mengurangi konsumsi makanan manis dan mengandung gula, serta menggantinya dengan makanan kaya protein dan lemak sehat
  • Makanan asli, yaitu makanan segar dan bukan makanan yang diawetkan maupun hasil pengolahan yang mengandung bahan kimia

Anjuran makan ini juga menyarankan kamu untuk mengonsumsi makanan bergizi yang baik untuk kesehatanmu, di antaranya:

  • Berbagai jenis daging segar
  • Ikan, setidaknya satu minggu sekali
  • Telur
  • Buah-buahan serta sayuran, dan kamu perlu mengonsumsinya setiap hari
  • Biji-bijian dan kacang-kacangan seperti almond, kenari, biji bunga matahari, dan sebagainya
  • Kentang
  • Susu dan produk turunannya
  • Minyak dan lemak yang sehat seperti minyak zaitun atau margarin

Kamu juga perlu membatasi konsumsi beberapa jenis makanan seperti:

  • Gula dan pemanis buatan
  • Makanan yang mengandung lemak jenuh, misalnya junk food
  • Produk-produk diet
  • Makanan hasil pemrosesan

4. Aktif Bergerak dan Berolahraga

cara merawat diri yesdoc

Berdansa bisa menjadi salah satu pilihan aktivitas fisik - OkayDoc

Berolahraga artinya melakukan gerakan tubuh secara rutin untuk melatih otot dan membakar energi. Kamu tidak perlu langsung melakukan jenis olahraga berat yang menguras energi. Olahraga ringan seperti berenang, berjalan, berlari, bahkan berdansa bisa menjadi pilihan untuk menggerakkan tubuhmu.

Olahraga yang dilakukan dengan rutin telah terbukti menjadi cara merawat tubuh yang membuatmu tetap sehat. Selain menyehatkan, olahraga memiliki segudang manfaat lain yang baik bagimu, seperti:

  • Membantu meningkatkan perasaan bahagia dalam diri
  • Membantumu menurunkan berat badan
  • Baik bagi kesehatan otot dan tulang
  • Meningkatkan energi dan mencegah kelelahan
  • Mengurangi risiko penyakit kronis
  • Memelihara kesehatan kulit
  • Meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak
  • Membuatmu merasa rileks dan tidur lebih nyenyak
  • Mengurangi rasa sakit

Nah, belum terlambat untuk mulai berolahraga dari sekarang! Kamu bisa menyempatkan setidaknya 30 menit selama tiga hari dalam seminggu untuk berenang atau berlari santai sambil menikmati udara yang sejuk.

5. Mengelola Stres

cara merawat diri dengan mengelola stres yesdoc

Sempatkan waktu untuk melakukan hobi atau hal lain yang kamu senangi - OkayDoc

Kamu juga perlu mengetahui cara merawat tubuh dari aspek mental. Salah satu di antaranya dengan mengelola stres. Pengelolaan stres yang baik akan membantumu menjaga kesehatan sekaligus menjadikanmu lebih sigap dalam menghadapi berbagai hal.

Demi mental yang sehat, kamu bisa menerapkan cara-cara berikut.

  • Sisihkan waktu beberapa menit setiap hari untuk relaksasi dan melepaskan diri dari semua hal yang dapat memicu stres
  • Bangunlah lebih pagi agar kamu bisa menikmati pagi hari yang tenang sebelum bertemu dengan orang lain
  • Buatlah kegiatan sehari-hari menjadi lebih menyenangkan, misalnya dengan mandi sambil menyalakan aromaterapi, mempelajari bahasa baru selama dalam perjalanan menuju tempat bekerja, atau memasak menu makanan yang variatif
  • Sempatkan diri untuk melakukan hobi, hal-hal yang kamu sukai, atau apa pun hal baru yang ingin kamu pelajari
  • Alih-alih menghabiskan waktu makan siang dengan duduk diam, sesekali cobalah untuk menghabiskan waktu makan siang dengan berjalan-jalan, membaca buku, atau kegiatan singkat yang kamu sukai
  • Jangan lupa untuk tertawa, sebab tertawa dapat membantumu lepas dari stres, meningkatkan kesehatan otak, menurunkan tekanan darah, bahkan diyakini dapat mendukung tubuh melawan penyakit

Baca juga: Bukan Hanya Hobi, Ini 3 Manfaat Musik dalam Kesehatan!

Secara garis besar, cara merawat tubuh bisa kamu lakukan dengan kelima tips di atas. Kuncinya yaitu tetap konsisten melakukan kebiasaan-kebiasaan baik dan menanamkan pada diri sendiri bahwa semua upaya yang kamu lakukan akan meningkatkan kualitas hidup menuju tingkat yang lebih baik.

Berikan Komentar
Artikel Terkait
Diet Ibu Hamil
Makanan Ibu Hamil Trimester Pertama agar Janin Sehat
Tsalis Annisa
28 Mar 2018
Diet
Santap 5 Buah Tinggi Antioksidan Ini demi Tubuh Lebih Sehat
Annisa Trimirasti
11 Aug 2018
Kebugaran
4 Manfaat Tidur Siang dan Tips Menerapkannya Tiap Hari
Rubby Meihardi
05 Jun 2018
Psikologi
7 Cara Menghilangkan Stres agar Tak Diincar Penyakit!
Asa Citra
02 Nov 2018
Kebugaran
6 Kesalahan Setelah Olahraga Ini, Mungkin Sering Kamu Lakukan
Vivi Hermin
12 Jun 2018
Pengobatan
12 Cara Mengatasi Insomnia Agar Tidur Kembali Lelap
Annisa Trimirasti
11 Oct 2018
Memuat...
Punya pertanyaan seputar Kesehatan?
Tanya Sekarang
Tanya Dokter
Bookmark telah disimpan
Memuat...