• Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Penyakit
  • Obat
  • Konsultasi
Filter
Reset Filter
Pasang
Jenis Penyakit
Harga
Brand
Rating
Urutkan
Termurah
Termahal
Terpopuler

Diverifikasi oleh

Cara menghilangkan sakit kepala ternyata tidak selalu dengan mengonsumsi obat antinyeri seperti paracetamol. Terdapat beberapa cara alami yang mudah dilakukan di rumah hingga nyaris tanpa efek samping.

Ada dua tipe sakit kepala yang paling sering diderita yaitu sakit kepala tegang dan sakit kepala sebelah atau migrain, baik sebelah kiri atau kanan. Sakit kepala ini dapat diperparah jika kamu mengalami stres, mengidap penyakit tertentu, atau pengaruh lingkungan.

1. Memijat Otot-otot yang Tegang

cara menghilangkan sakit kepala

Pijatan memutar pada pelipis merupakan salah satu cara menghilangkan sakit kepala dengan cepat - OkayDoc

Memijat dapat mengendurkan otot yang tegang dan melancarkan aliran darah. Sehingga membantu meredakan sakit kepala. Cobalah lakukan pijatan ringan memutar di area sakit seperti pada pelipis, leher, juga bahu.

Lakukan 5 hingga 6 sesi pemijatan setiap minggunya. Cara ini dipercaya dapat mengurangi serangan migrain hingga 3 minggu setelahnya. Atau kamu dapat meregangkan otot dengan cara berikut:

  • Gerakkan dagu maju ke depan, ke atas, ke kanan dan ke kiri
  • Angkat bahu ke atas dan gerakkan ke depan juga ke belakang
  • Tekan telapak tangan pada dahi dan tahan selama beberapa detik
  • Tekan juga telapak tangan pada kedua sisi kepala
  • Lakukanlah perenggangan ini sebanyak dua kali sehari selama 15 sampai 20 menit.

2. Relaksasi dalam Ruangan Gelap

relaksasi dalam ruangan gelap

Berelaksasi sambil memejamkan mata di ruangan gelap dapat meregangkan otot-otot yang tegang - OkayDoc

Cobalah beristirahat sejenak dalam ruang gelap dan sunyi karena orang dengan migrain, umumnya peka terhadap cahaya dan suara. Kamu bisa berbaring, memejamkan mata, dan membiarkan otot-otot tegang pada leher, bahu, juga punggung lebih rileks.

Atau kamu dapat duduk dan bermeditasi dengan cara berikut:

  • Pejamkan mata
  • Tarik napas dalam-dalam dan lepaskan perlahan (sambil membayangkan hal-hal menyenangkan yang menenangkan dirimu)
  • Biarkan otot-otot yang tegang mulai mengendur
  • Turunkan dagu mendekati dada kemudian putar kepala setengah lingkaran dari satu sisi ke sisi lainnya. Tahan selama beberapa detik setiap putaran.
  • Lakukan teknik meditasi ini beberapa kali hingga rasa sakit mereda.

3. Menghangatkan atau Mendinginkan Area Sekitar Kepala

cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat

Kompres es pada dahi dapat meringankan migrain - OkayDoc

Sakit kepala juga dapat dikurangi dengan menghangatkan atau mendinginkan area otot yang tegang. Bila kamu ingin mengendurkan ketegangan otot di leher, coba untuk menempelkan botol berisi air panas atau handuk hangat pada tengkuk.

Sedangkan untuk meredakan sakit kepala berdenyut, tempelkan es dalam balutan handuk pada dahi atau kedua pelipismu. Cara ini dipercaya dapat meredakan terutama sakit kepala migrain dengan menurunkan suhu aliran darah yang melewati pembuluh darah di sekitar pelipis.

4. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman

asupan makanan harus terjaga

Minuman tinggi kafein seperti kopi dapat memicu sakit kepala - OkayDoc

Cara menghilangkan sakit kepala selanjutnya dapat dilakukan dengan menghindari makanan yang mengandung nitrit dan nitrat seperti makanan tinggi MSG dan daging olahan.

Di samping itu, batasi juga konsumsi alkohol, kafein, tyramine (ada pada kacang dan kedelai), phenylethylamine (ada pada cokelat dan keju), dan aspartam (ada pada makanan dengan pemanis buatan) yang dapat memicu sakit kepala.

Menghentikan kebiasaan merokok juga dinilai dapat berdampak positif untuk mengurangi kemunculan sakit kepala. Selain itu, makanlah dengan teratur. Sebagian orang merasakan sakit kepala akibat kadar gula darah yang rendah. Jadi, jangan lewatkan waktu makan, terutama sarapan sehat.

5. Hindari Bau yang Tajam 

latihan otot leher untuk menghilangkan sakit kepala

Sensitif terhadap bau tertentu sering dikaitkan dengan masalah migrain kronis - OkayDoc

Wewangian berbau tajam dari parfum, asap rokok, produk pembersih ruangan, bahkan dari makanan dengan aroma yang khas dapat memicu sakit kepala pada sebagian orang.

Sebuah penelitian menemukan bahwa wewangian (terutama parfum) dapat memicu serangan migrain hanya dalam waktu beberapa menit. Untuk itu, bagi kamu yang mengalami sakit kepala setelah mencium wangi tertentu, coba hindari bau-bauan yang tajam untuk mencegah serangan migrain muncul.

Baca Juga: Sakit Kepala di Bagian Belakang, Waspadai 7 Penyakit ini!

6. Cobalah Teknik Akupuntur

teknik pemijatan akupuntur untuk mengurangi sakit kepala

Akupuntur diyakini dapat mengurangi serangan migrain seefektif obat-obatan - OkayDoc

Teknik akupuntur juga dapat kamu terapkan untuk meringankan sakit kepala. Terapi ini biasa dilakukan oleh terapis berlisensi dengan menusukkan jarum halus pada titik-titik tubuh tertentu. Beberapa ahli menyatakan akupuntur dapat membantu mengurangi serangan migrain seefektif obat-obatan.

7. Coba Konsumsi Air Jahe

mengonsumsi air jahe sebagai cara menghilangkan sakit kepala

Konsumsi air jahe dapat membantu kamu meredakan sakit kepala parah yang disertai mual dan muntah - OkayDoc

Manfaat jahe untuk kesehatan ternyata tidak hanya terkait dengan sifat antibakteri alaminya. Mengonsumsi air jahe diyakini dapat meringankan sakit kepala. Selain itu, rimpang ini dipercaya dapat mengurangi gejala mual dan muntah yang biasanya menyertai sakit kepala.

8. Gunakan Minyak Aroma Terapi

cara menghilangkan sakit kepala dengan minyak aroma terapi.jpg

Minyak aroma terapi seperti lavender dapat digunakan sebagai cara menghilangkan sakit kepala - OkayDoc

Minyak aroma terapi dapat digunakan sebagai cara alami untuk mengusir nyeri kepalamu. Minyak tersebut dapat kamu andalkan untuk menurunkan ketegangan otot-otot kepala. Berikut beberapa jenis minyak aroma terapi yang bisa kamu gunakan seperti minyak lavender, rosemary, chamomile, daun mint, dan eucalyptus.

Terdapat beragam cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan sakit kepala dengan minyak aroma terapi. Berikut beberapa contohnya:

  • Pijat bagian pelipis, kening, atau leher dengan menggunakan minyak aroma terapi yang sudah diencerkan terlebih dahulu dengan menambah minyak kelapa (coconut oil).
  • Kompres bagian kening atau lehermu dengan handuk rendaman yang sebelumnya direndam pada campuran air dingin dan beberapa tetes minyak aroma terapi.
  • Hirup minyak aroma terapi sembari mengambil napas dalam dan perlahan.
  • Bisa juga kamu mencoba berendam air hangat yang sudah ditetesi minyak aroma terapi.

Cara Menghilangkan Sakit Kepala.jpg

Baca Juga: Sakit Kepala Sebelah Kiri, Penyebab Hingga Cara Mengobati!

Cara menghilangkan sakit kepala tidak melulu dengan obat. Cara sederhana seperti bermeditasi sesaat hingga mendinginkan bagian kepala dengan kompres es dapat meredakan sakit kepalamu. Namun bila sakit kepala terus berlanjut, apalagi disertai gejala tambahan maupun bertambah berat, segeralah konsultasikan diri ke dokter.

Berikan Komentar
Artikel Terkait
Gangguan Kesehatan
Sakit Kepala Bagian Atas Ini yang Mungkin Pernah Kamu Alami
Rabbani Haddawi
29 Jul 2018
Gangguan Kesehatan
Penyebab Vertigo Paling Umum dan Tips Meringankannya!
Annisa Trimirasti
09 Jun 2018
Diet
Fakta Seputar Fad Diet: Program Diet dengan Harapan Palsu
Rabbani Haddawi
17 Aug 2018
Gangguan Kesehatan
Penyebab Vertigo Paling Umum dan Tips Meringankannya!
Annisa Trimirasti
09 Jun 2018
Pengobatan
Cara Manjur Mengecilkan Amandel Bengkak Tanpa Operasi
Annisa Trimirasti
06 Sep 2018
Pengobatan
9 Cara Mengobati Sariawan di Lidah agar Tak Perih Lagi
Tsalis Annisa
05 Oct 2018
Memuat...
Punya pertanyaan seputar Kesehatan?
Tanya Sekarang
Tanya Dokter
Bookmark telah disimpan
Memuat...