• Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Penyakit
  • Obat
  • Konsultasi
Filter
Reset Filter
Pasang
Jenis Penyakit
Harga
Brand
Rating
Urutkan
Termurah
Termahal
Terpopuler

Sering begadang? Hati-hati, kurang tidur bukan hanya menyebabkanmu menguap dan lelah di siang hari. Tapi bisa menurunkan angka harapan hidupmu. Yuk, peduli dengan mengenali akibat kurang tidur.

Orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 8 jam setiap malamnya agar tubuh berfungsi dengan benar. Akibat kurang tidur, kerja otak dan hormon akan terganggu. Hal tersebut dapat menyebabkan berbagai hal berikut

Menjadi Pelupa dan Rentan Mengalami Kecelakaan

Kurang tidur mengganggu penyimpanan memori sehingga membuatmu cepat lupa - OkayDoc

Saat tidur, otak menggabungkan beragam informasi dari sel-sel saraf. Sehingga kamu dapat mengingat hal-hal yang telah terjadi dan dipelajari sebelumnya. Kurang tidur membuat kerja otak kurang optimal sehingga bisa menyebabkanmu mudah lupa.

Otak yang lelah juga menyebabkan proses kognitif tidak berjalan optimal. Hal ini menjadikanmu sulit memecahkan masalah, memahami sesuatu, dan berkonsentrasi.

Kurang tidur pun mengakibatkan pengiriman informasi tertunda. Sehingga koordinasi antara otak dan otot berkurang serta risiko kecelakaan akan meningkat.

Emosi Terganggu

akibat kurang tidur emosi terganggu

Kurang tidur juga menjadikanmu mudah marah dan cepat berganti suasana hati - OkayDoc

Kestabilan emosi berkaitan dengan kualitas tidur. Kurang tidur membuat suasana hatimu cepat berubah. Kamu menjadi cepat marah dan tidak sabar.

Bila hal ini berlangsung dalam jangka waktu lama. Gangguan psikis lain seperti paranoid, depresi dan keinginan untuk bunuh diri bisa terjadi.

Menurunkan Gairah Seks

kurang tidur menyebabkan turunnya gairah seks

Gairah seks baik pria maupun wanita dapat menurun saat kurang tidur - OkayDoc

Pria maupun wanita yang kurang tidur memiliki gairah juga keinginan berhubungan intim lebih rendah. Hal itu diperkirakan terjadi akibat kurangnya energi.

Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur seperti sleep apnea dapat mengganggu produksi hormon, termasuk testosteron. Di mana testosteron dapat diproduksi jika tubuh tidur minimal 3 jam tanpa gangguan.

Baca Juga : Awas, Akibat Kurang Tidur Membuatmu Tampak Tua dan Pelupa!

Masalah Kulit dan Pertumbuhan

masalah kulit dan pertumbuhan

Tidur tak cukup menjadikan kulitmu cepat keriput dan tampak tua - OkayDoc

Tidak cukup tidur dalam beberapa malam saja bisa membuat matamu bengkak dan kulitmu tampak pucat. Dan bila berlangsung lama, kondisi ini dapat menyebabkan lingkaran hitam, kerutan halus dan membuatmu tampak lesu.

Hal tersebut disebabkan karena rusaknya kolagen, yaitu protein yang melindungi kulitmu tetap elastis. Kerusakan ini terjadi akibat naiknya produksi hormon kortisol yang terjadi saat kamu kurang tidur.

Hormon lain yang terganggu akibat kurang tidur adalah hormon pertumbuhan. Hormon ini sangat penting terutama bagi anak dan remaja karena berfungsi membangun massa otot, memperbaiki sel dan jaringan, juga menguatkan tulang.

Kenaikan Berat Badan

kenaikan berat badan

Rasa lapar di malam hari dapat terjadi akibat kurang tidur sehingga picu berat badan naik - OkayDoc

Hormon ghrelin dan leptin dapat dipengaruhi oleh tidur. Kedua hormon ini adalah hormon pengatur nafsu makan. Di mana ghrelin mendorong rasa lapar dan leptin menekannya.

Kurang tidur meningkatkan produksi ghrelin dan menurunkan produksi leptin. Kondisi ini adalah alasan di balik rasa lapar tengah malammu saat begadang.

Bila berlangsung dalam jangka waktu lama, kurang tidur dapat memicu obesitas. Karena keinginan badan dalam mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi karbohidrat.

Meningkatan Risiko Berbagai Masalah Kesehatan Serius

akibat kurang tidur meningkatkan resiko beragam penyakit

Tidur tak cukup dapat menyebabkan berbagai penyakit serius hingga kematian - OkayDoc

Tubuh memproduksi sitokin saat tidur, yaitu salah satu zat pelindung tubuh dari virus dan bakteri. Kurang tidur dapat mengurangi produksi sitokin sehingga kamu rentan terhadap penyakit.

Kurang tidur yang terjadi dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit, terutama masalah jantung. Mulai dari detak jantung yang tak beraturan, stroke, tekanan darah tinggi, hingga serangan jantung.

Selain itu, kurang tidur pun memicu tubuh melepaskan hormon insulin lebih banyak setelah kamu makan. Produksi insulin berlebih menyebabkan gula darah tak terkontrol sehingga meningkatkan risiko diabetes.

Baca Juga : 5 Cara Tidur Nyenyak Ini Efektif Bantu Tidur Kamu Lebih Berkualitas

Akibat kurang tidur kamu bisa menjadi cepat marah, tampak lesu, hingga berisiko menderita berbagai masalah kesehatan serius. Sebuah penelitian bahkan menyebutkan orang yang kurang tidur dari 5 jam memiliki risiko kematian lebih tinggi.

Jadi? Tunggu apalagi, sayangilah tubuhmu dengan memberinya waktu istirahat yang cukup.

Berikan Komentar
Artikel Terkait
Kebugaran
Disebut Baik untuk Kulit, Ini Fakta Seputar Fungsi Vitamin E!
Annisa Trimirasti
28 Nov 2017
Kebugaran
3 Manfaat Mandi Pagi untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui
Laila Adila
11 Aug 2017
Herba
Konsumsi 12 Buah yang Mengandung Vitamin C agar Tetap Sehat
Annisa Trimirasti
10 Oct 2018
Psikologi
Semangat Belajar Menurun? Kembalikan dengan 5 Cara Jitu Ini!
Annisa Trimirasti
12 Nov 2017
Gangguan Kesehatan
7 Macam Gangguan Tidur yang Mungkin Pernah Kamu Alami!
Annisa Trimirasti
05 May 2018
Kebugaran
Waktu Tidur Saat Berpuasa Terasa Kurang? Coba 5 Tips Ini!
Annisa Trimirasti
25 May 2018
Memuat...
Punya pertanyaan seputar Kesehatan?
Tanya Sekarang
Tanya Dokter
Bookmark telah disimpan
Memuat...